レシピ数 : 53 品
  • ティラミス風コーヒーゼリーヨーグルト

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    みっくママ
    市販のゼリーを使ったお手軽おやつ。甘味はコクを出してくれて、上白糖よりも比較的血糖上昇が緩やかな三温糖に。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    177 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    84 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    14.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    177 mg
    カルシウム
    103 mg
    リン
    84 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    明治ブルガリアヨーグルト、スキムミルク、三温糖、…
    材料: 明治ブルガリアヨーグルト、スキムミル…
  • インドラッシー風 りんごのデザート

    • 66 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ラブリ
    りんごの食感とすりおろしたシャリシャリ感の両方を楽しめるデザート。ヨーグルトとレモン汁でさわやかな味に。
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    41 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    66 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    13.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    120 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    41 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    5 µg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、水、砂糖、レモン汁
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、水、…
  • ヨーグルトに ペッパーマーマレード

    • 38 kcal
    • 食塩 0.1 g
    MI‐RIN
    ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    50 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    4.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    89 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    50 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    6 µg
    プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう
    材料: プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…
  • 便秘解消 ラズベリーとバナナヨーグルト

    • 135 kcal
    • 食塩 0.1 g
    クラリーヌ
    バナナはカリウムとマグネシウムが豊富。体内のミネラルや水分バランスを整えます。ヨーグルトとの組み合わせは高血圧にも効果的
    エネルギー
    135 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    22.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    478 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    128 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    135 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    22.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    478 mg
    カルシウム
    130 mg
    リン
    128 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    40 µg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ラズベリー(冷凍)
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ラズ…
  • 林檎バナナヨーグルト

    • 121 kcal
    • 食塩 0.1 g
    モンチッチchan
    フルーツヨーグルトは、朝食や小腹が空いた時の間食にも良いですね。食物繊維やカリウムなどが補えます。
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    83 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    25.7 g
    糖質
    24.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    390 mg
    カルシウム
    77 mg
    リン
    83 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    プレーンヨーグルト、りんご、バナナ
    材料: プレーンヨーグルト、りんご、バナナ
  • ハニーキウイフルーツヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ミィギョン
    食物繊維を含むキウイと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    321 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    115 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    321 mg
    カルシウム
    133 mg
    リン
    115 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    37 mg
    葉酸
    30 µg
    ヨーグルト (プレーン)、キウイ、はちみつ
    材料: ヨーグルト (プレーン)、キウイ、は…
  • はちみつバナナヨーグルト

    • 111 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ぽっぽっぽ☆
    食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    86 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    338 mg
    カルシウム
    88 mg
    リン
    86 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    24 µg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、はちみつ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、はち…
  • お豆腐とヨーグルトのレアチーズ風ムース

    • 71 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ぷりぷりぷりん
    カロリーや脂質が気になってレアチーズが食べたくても食べれない…という方にオススメ!ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    52 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    78 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    71 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    52 mg
    カリウム
    124 mg
    カルシウム
    71 mg
    リン
    78 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    絹ごし豆腐(水切り後)、ヨーグルト(水切り後)、…
    材料: 絹ごし豆腐(水切り後)、ヨーグルト(…
  • ラズベリーヨーグルトムース

    • 79 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yonn72
    色味が可愛く、爽やかな酸味のムース。お手軽にできて嬉しい!ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    12.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    69 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    18 µg
    プレーンヨーグルト、ラズベリー(冷凍)、砂糖、ゼ…
    材料: プレーンヨーグルト、ラズベリー(冷凍…
  • 豆腐で作る ヨーグルトムース風

    • 121 kcal
    • 食塩 0.2 g
    cn0310
    豆腐とヨーグルトのヘルシースイーツ。生クリームの代わりに豆乳を使い、さっぱりとしたムース風に仕上げました。
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    155 mg
    リン
    138 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    121 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    9.7 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    155 mg
    リン
    138 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    26 µg
    絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、調製豆乳、粉ゼラ…
    材料: 絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、調製…
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