レシピ数 : 52 品
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  • 簡単ヘルシー 水切りヨーグルト

    • 99 kcal
    • 食塩 0.2 g
    やーこ(よいよい♪)
    水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    255 mg
    ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • グラノーラヨーグルトパフェ

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリ…
    材料: ギリシャヨーグルト、グラノーラ、冷凍ミックスベリー、はちみつ
  • 簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース

    • 62 kcal
    • 食塩 0.1 g
    よつ葉ママ
    旬のいちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンは予めふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    いちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレーンヨーグルト…
    材料: いちご、A砂糖、A加糖練乳、Aプレーンヨーグルト、水、粉ゼラチン、いちご…
  • 赤のビーツヨーグルト

    • 127 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ!
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    340 mg
    ヨーグルト、赤のビーツ
    材料: ヨーグルト、赤のビーツ
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 190 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、ミントの葉…
  • キウイヨーグルト

    • 277 kcal
    • 食塩 0.2 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    キウイの食物繊維とハチミツのオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌の餌になります。<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    55.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    754 mg
    エネルギー
    277 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    55.8 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    754 mg
    キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーン…
    材料: キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーンヨーグルト
  • 白ごまバナナヨーグルト

    • 154 kcal
    • 食塩 0.3 g
    **rose**
    ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    28.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    324 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ、シリアル
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 81 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    211 mg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト、ミント
  • 簡単 ヨーグル寒天

    • 55 kcal
    • 食塩 0.1 g
    サヤん
    寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    86 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    86 mg
    プレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水、レモン汁
    材料: プレーンヨーグルト、粉寒天、砂糖、水、レモン汁
  • 水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート

    • 65 kcal
    • 食塩 0.0 g
    しょのみぃ
    豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆…
    材料: ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆腐、砂糖、レモン汁