レシピ数 : 23 品
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  • りんごヨーグルトスムージー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
  • オレンジ色のヨーグルトスムージー

    • 78 kcal
    • 食塩 0.1 g
    いりこ☆
    ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    15.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    228 mg
    オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレーン)、はち…
    材料: オレンジ、にんじん、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、氷、オレンジ(輪切…
  • メロンとバナナの爽やかスムージー

    • 68 kcal
    • 食塩 0.1 g
    さとみわ
    砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    370 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    370 mg
    メロン、バナナ、ヨーグルト(プレーン)
    材料: メロン、バナナ、ヨーグルト(プレーン)
  • トマトのヨーグルトスムージー

    • 99 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Azuki.
    トマトの味を活かし、爽やかな1杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    486 mg
    トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • 人参とカリフラワーの温スムージー

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    味も栄養も相性バッチリ!にんじんには豊富なビタミンA、カリフラワーにはビタミンCが含まれ、抗酸化効果におすすめレシピ!
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    294 mg
    にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
    材料: にんじん、カリフラワー、ヨーグルト、水、はちみつ
  • ヨーグルトと人参の春色スムージー

    • 100 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    272 mg
    にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
    材料: にんじん、パイン、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
  • トマトスムージー

    • 83 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    284 mg
    トマト、ヨーグルト、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト、はちみつ
  • ヨーグルトしそスムージー

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    225 mg
    ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
    材料: ヨーグルト(無糖)、りんご、青しそ
  • キウイスムージー

    • 238 kcal
    • 食塩 0.1 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎!<おいしい健康栄養士より>
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    50.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1023 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    50.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    1023 mg
    キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト(豆乳でも可)…
    材料: キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト(豆乳でも可)、ミント
  • ブルーベリースムージー

    • 121 kcal
    • 食塩 0.2 g
    RicheClub
    アントシアニンが豊富なブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    121 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    20.8 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    301 mg
    ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ、ミン…