里いもデザートレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

里芋とごぼう粉無しガトーショコラ
82 kcal

食塩 0.1 g
あまぐりぐり

ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…

材料：里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…

糖尿病

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
低カロリートースターで里芋スイートポテト
42 kcal

食塩 0.0 g
aruchan73

トースターで出来て、自然な甘さとしっとり感がGOOD！さといもはいもの仲間の中でもカロリーは控えめです。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

11 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

11 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
里芋、A 砂糖、A オリーブオイル、A 牛乳、A…

材料：里芋、A 砂糖、A オリーブオイル、…

糖尿病

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

11 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

237 mg

カルシウム

11 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

13 µg
卵・乳製品を使わない里芋パンケーキ
96 kcal

食塩 0.1 g
マドキーニャ

里芋の粘り成分は糖質の吸収を緩やかにしますが、オートミールも同じ働きをもっています。腹持ちも◎なデザートです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

9 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

9 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
里芋、小麦粉(薄力粉)、オートミール、めんつゆ、…

材料：里芋、小麦粉(薄力粉)、オートミール…

糖尿病

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

9 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.9 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

9 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
里いももち　バターしょうゆ風味
148 kcal

食塩 0.5 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

バターとしょうゆの香りが食欲をそそり、もちっとした食感ですが歯切れはよく、独特の粘りで飲み込みやすい一品です。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

23 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

23 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg
冷凍里いも、片栗粉、バター、しょうゆ

材料：冷凍里いも、片栗粉、バター、しょうゆ

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

23 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

21.1 g

糖質

12.4 g

食物繊維

8.7 g

コレステロール

21 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

23 mg

リン

60 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

24 µg