さば炒め物レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 1 品

簡単美味しい鯖とパプリカの爽やか炒め
181 kcal

食塩 0.9 g
hitkat

フライパン1つでできる、魚と野菜が一度に食べられるメイン料理。ケチャップと中濃ソースで洋風に仕上げています。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

11 mg

リン

147 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

304 mg

カルシウム

11 mg

リン

147 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

7.8 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

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さば（切り身）、赤パプリカ、長ねぎ、片栗粉、オリ…

材料：さば（切り身）、赤パプリカ、長ねぎ、…

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高血圧

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カリウム

304 mg

カルシウム

11 mg

リン

147 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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