さばあんかけレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

さばと彩り野菜の黒酢あんかけ
246 kcal

食塩 1.0 g
メイコ1611

皮面をパリッと焼いたさばに、野菜たっぷりのあんをかけた一品。甘酸っぱい味付けで、ご飯がすすみます。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

21 µg
さば（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、玉ねぎ、に…

材料：さば（切り身）、塩、こしょう、小麦粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

15.6 g

炭水化物

12.9 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

49 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

16 mg

リン

202 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

21 µg
フライパン一つで揚げない鯖の甘酢あんかけ
266 kcal

食塩 1.1 g
りょーーーこ

揚げずにお手軽な一品です。さばの皮目をパリッと焼いて、ケチャップ味の野菜あんかけをかけました。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.6 g

炭水化物

16.0 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

216 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.6 g

炭水化物

16.0 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

216 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg
さば（３枚におろしたもの）、塩、酒、片栗粉、玉ね…

材料：さば（３枚におろしたもの）、塩、酒、…

糖尿病

高血圧

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266 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.6 g

炭水化物

16.0 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

216 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.6 g

炭水化物

16.0 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

50 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

28 mg

リン

216 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

34 µg