カレーポークカレーレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

キャベツの無水キーマカレー
431 kcal

食塩 1.9 g
tarragon

素材のうま味を活かした、ルウ不使用で作るキーマカレー。キャベツがたっぷり入っているので、食べ応えもバッチリです。

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

79 mg

リン

197 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

79 mg

リン

197 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

90 µg
麦ご飯（押麦２割）、豚ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、豚ひき肉、キャベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

79 mg

リン

197 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

38 mg

カリウム

699 mg

カルシウム

79 mg

リン

197 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

90 µg
ポークカレーライス
452 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

豚肉はももを選んで脂質をカット。脂質の多いカレールウを減らしたぶん、カレー粉やスパイスを加えて香り高く味わい深い一品に。

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg
豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、し…

材料：豚もも薄切り肉、玉ねぎ、にんじん、じ…

糖尿病

シニア

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452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

452 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.9 g

炭水化物

73.6 g

糖質

64.7 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

37 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

38 mg

リン

213 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

26 µg