• フライパンで作る牛すじカレー

    • 421 kcal
    • 食塩 1.7 g
    なないく
    牛すじ肉のうま味を生かしてコクのあるカレーに。スパイスの香り豊かなカレーと風味のある麦ごはんは相性の良い組み合わせです。
    エネルギー
    421 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    59.1 g
    食物繊維
    9.8 g
    コレステロール
    38 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    125 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    421 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    68.9 g
    糖質
    59.1 g
    食物繊維
    9.8 g
    コレステロール
    38 mg
    カリウム
    422 mg
    カルシウム
    39 mg
    リン
    125 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    28 µg
    牛すじ肉(ゆで)、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、…
    材料: 牛すじ肉(ゆで)、じゃがいも、玉ねぎ…
  • ルウを使わない 本格ビーフカレーライス

    • 480 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    お店のようなカレーをご家庭で。玉ねぎがあめ色になるまで炒めるのポイント。牛肉はヨーグルトに漬けてやわらかく仕上げます。
    エネルギー
    480 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    62.4 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    609 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    277 mg
    2.7 mg
    亜鉛
    4.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    480 kcal
    食塩相当量
    1.4 g
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    68.5 g
    糖質
    62.4 g
    食物繊維
    6.1 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    609 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    277 mg
    2.7 mg
    亜鉛
    4.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    32 µg
    麦ご飯(押麦3割)、牛もも肉(ブロック)、玉ねぎ…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、牛もも肉(ブロッ…
  • 懐かしのビーフカレーライス

    • 484 kcal
    • 食塩 2.2 g
    おいしい健康
    懐かしさを感じる家庭の味わい。硬くなりやすい牛もも肉は、小麦粉をまぶして焼き、一度取り出すことでやわらかく仕上がります。
    エネルギー
    484 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    69.2 g
    糖質
    62.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    503 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    214 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    484 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    69.2 g
    糖質
    62.8 g
    食物繊維
    6.4 g
    コレステロール
    45 mg
    カリウム
    503 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    214 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    3.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    29 µg
    麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉、塩、こしょう…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、牛もも薄切り肉、…
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