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レシピ数： 1 品

ほうれん草と油揚げの煮浸し
60 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

油揚げに味がしみたやさしい味わいの煮浸しです。ほうれん草はゆですぎると色が退色してしまうため、さっとゆでるのがポイント。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

56 mg

リン

64 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

56 mg

リン

64 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

108 µg
ほうれん草、油揚げ、A、しょうゆ、みりん、砂糖、水

材料：ほうれん草、油揚げ、A、しょうゆ、み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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糖質

2.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

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カリウム

366 mg

カルシウム

56 mg

リン

64 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

18 mg

葉酸

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1.5 g

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366 mg

カルシウム

56 mg

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64 mg

鉄

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