牛肉肉巻きレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

ピーマンの牛肉巻き
159 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

味覚障害に関係する亜鉛が多い牛肉と、亜鉛の吸収を助けるビタミンCが多いピーマンを使いました。塩分も控えめです。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

41 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

16 mg

リン

127 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

41 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

16 mg

リン

127 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

44 µg
牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、にんにく（…

材料：牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

41 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

16 mg

リン

127 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

10.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

41 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

16 mg

リン

127 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

102 mg

葉酸

44 µg
薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ
181 kcal

食塩 0.8 g
❤ももら❤

薄切り肉を重ねてくるくると巻き、ステーキの厚みに切って焼けば、見た目も豪華に。牛もも肉で作ると脂質が抑えられます。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう、オリーブ油…

材料：牛もも薄切り肉、薄力粉、塩、こしょう…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg

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181 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

5 mg

リン

135 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

8 µg
牛肉巻きおせちにも
133 kcal

食塩 1.0 g
ママdeko

ボリュームたっぷり主菜！牛肉は脂身の少ないモモ肉を使用することで、手軽に脂質とカロリーがカットできます。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

16 mg

リン

134 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

16 mg

リン

134 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg
牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、人参、大根、…

材料：牛肉もも薄切り(脂身なし)2枚/人、…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

16 mg

リン

134 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

5.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

40 mg

カリウム

339 mg

カルシウム

16 mg

リン

134 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

20 µg