レシピ数 : 3 品
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牛肉と豆腐と茸のトマト煮
- 244 kcal
- 食塩 0.8 g
ホールトマトにも、しっかりトマトの栄養が含まれています。また、酸味と旨味で他の調味料を調整できるので減塩にも一役します。エネルギー244 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.6 g脂質20.1 g炭水化物7.3 g糖質5.0 g食物繊維2.3 gコレステロール41 mgカリウム462 mgカルシウム34 mgリン133 mg鉄1.3 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.6 µgビタミンC9 mg葉酸32 µgエネルギー244 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.6 g脂質20.1 g炭水化物7.3 g糖質5.0 g食物繊維2.3 gコレステロール41 mgカリウム462 mgカルシウム34 mgリン133 mg鉄1.3 mg亜鉛2.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.6 µgビタミンC9 mg葉酸32 µg牛ロース肉(脂身なし)、絹ごし豆腐、しめじ、にん…材料: 牛ロース肉(脂身なし)、絹ごし豆腐、…-
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牛すじ肉のトマト煮込みライス
- 442 kcal
- 食塩 1.7 g
牛すじ肉をさっぱりとしたトマト煮込みで味わいます。おもてなしにもおすすめの一品です。エネルギー442 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質20.4 g脂質9.1 g炭水化物68.3 g糖質61.2 g食物繊維7.1 gコレステロール31 mgカリウム722 mgカルシウム54 mgリン167 mg鉄1.7 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC13 mg葉酸51 µgエネルギー442 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質20.4 g脂質9.1 g炭水化物68.3 g糖質61.2 g食物繊維7.1 gコレステロール31 mgカリウム722 mgカルシウム54 mgリン167 mg鉄1.7 mg亜鉛1.7 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC13 mg葉酸51 µg麦ご飯(押麦3割)、牛すじ肉、大豆水煮、玉ねぎ、…材料: 麦ご飯(押麦3割)、牛すじ肉、大豆水…-
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牛すじのトマト煮込み
- 143 kcal
- 食塩 1.3 g
牛すじがとろっとろ!牛すじは下処理に手間がかかりますが、低カロリー、高タンパク質のヘルシー食材です。エネルギー143 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質20.6 g脂質3.4 g炭水化物11.2 g糖質8.1 g食物繊維3.1 gコレステロール42 mgカリウム394 mgカルシウム58 mgリン64 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC39 mg葉酸75 µgエネルギー143 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質20.6 g脂質3.4 g炭水化物11.2 g糖質8.1 g食物繊維3.1 gコレステロール42 mgカリウム394 mgカルシウム58 mgリン64 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC39 mg葉酸75 µg牛すじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、Aダイス(カ…材料: 牛すじ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、…-
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