チンゲン菜クリーム煮レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

すべて

レシピ数： 3 品

チンゲン菜のクリーム煮
171 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

くせの少ないチンゲン菜は洋風料理にも相性バツグン。牛乳だけで、あっさりやさしい味わいのクリーム煮です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、水、バター、…

材料：チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

352

お気に入り
エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
カキとチンゲン菜のクリーム煮
134 kcal

食塩 1.5 g
まんまるまうちゃん

カルシウム豊富な一品。カルシウムは尿中へのナトリウム排泄を促進し、高血圧の予防、改善に効果的です。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg
カキ(加熱用)、チンゲン菜、コーン(缶)、牛乳、…

材料：カキ(加熱用)、チンゲン菜、コーン(…

高血圧

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

90

お気に入り
エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg
手軽に簡単安うまチンゲン菜のクリーム煮
97 kcal

食塩 1.1 g
usaco3

豆乳のクリーム煮はカロリーが抑えられるだけでなく、血糖の急上昇を抑えてくれる大豆製品なのも嬉しい。相性◎のきのこ入りです

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

61 mg

リン

83 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

61 mg

リン

83 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

54 µg
チンゲン菜、ベーコン、しめじ、にんじん、にんにく…

材料：チンゲン菜、ベーコン、しめじ、にんじ…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

98

お気に入り
エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

61 mg

リン

83 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

350 mg

カルシウム

61 mg

リン

83 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

54 µg