えのきたけスパゲッティレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ
351 kcal

食塩 2.0 g
めかまはぉ

大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香るゆずこしょうがアクセントです。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg
スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量）、えのきた…

材料：スパゲッティ（乾）、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

56.7 g

糖質

43.7 g

食物繊維

13.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

1228 mg

カルシウム

123 mg

リン

383 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

215 µg
きのこのクリームパスタ
431 kcal

食塩 2.5 g
ナルパルママ

パスタは控えめ、その分たっぷりのきのこでボリュームをアップ。旨味たっぷりのきのこが濃厚なクリームソースとよく合います。

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg
スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコン、しめじ、…

材料：スパゲッティ（乾）、ショルダーベーコ…

糖尿病

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エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.1 g

炭水化物

68.2 g

糖質

60.4 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

27 mg

カリウム

777 mg

カルシウム

162 mg

リン

368 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

78 µg
ノンオイルきのこの和風あんかけスパ
307 kcal

食塩 1.5 g
トイロ＊

たっぷりのきのこをトロトロのあんにからめていただきます。食べごたえがあり、カロリーも抑えられて一石二鳥。

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

183 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

183 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg
スパゲッティ　、大根、えのきたけ、しいたけ、しめ…

材料：スパゲッティ　、大根、えのきたけ、し…

糖尿病

脂質異常症

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307 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

183 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

1.6 g

炭水化物

63.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

484 mg

カルシウム

28 mg

リン

183 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

77 µg