鍋ちゃんこ鍋レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

具沢山塩ちゃんこ鍋
242 kcal

食塩 2.4 g
saki0806

具だくさんで栄養バランスが良い鍋料理。煮汁ごといただくちゃんこ鍋は、具材のうまみを十分に味わえます。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

115 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

91 mg

リン

292 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

137 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

115 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

91 mg

リン

292 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

137 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、白菜、長ねぎ、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、白…

高血圧

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242 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

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脂質

13.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

115 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

91 mg

リン

292 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

137 µg

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食塩相当量

2.4 g

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23.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

11.8 g

糖質

7.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

115 mg

カリウム

907 mg

カルシウム

91 mg

リン

292 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

137 µg
ちゃんこ鍋
271 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ちゃんこ鍋とは相撲部屋で作られる具材たっぷりの鍋料理。肉の他に、野菜もたっぷりいただけるところが鍋料理の魅力のひとつ。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg
A 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り）、A しょ…

材料： A 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り…

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食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg

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食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

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287 mg

鉄

3.0 mg

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0.4 µg

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0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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