鍋鶏だんご鍋レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋
194 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

調味料は味噌だけ。肉団子やキムチのうま味を利用して満足感のある味に仕上げました。野菜たっぷりで体温まる一品です。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

91 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

91 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

129 µg
肉団子、鶏ひき肉、長ねぎ（みじん切り）、しょうが…

材料：肉団子、鶏ひき肉、長ねぎ（みじん切り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

194 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

91 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

10.9 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.7 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

756 mg

カルシウム

91 mg

リン

185 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

129 µg
ちゃんこ鍋
271 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

ちゃんこ鍋とは相撲部屋で作られる具材たっぷりの鍋料理。肉の他に、野菜もたっぷりいただけるところが鍋料理の魅力のひとつ。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg
A 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り）、A しょ…

材料： A 鶏ひき肉、A 長ねぎ（みじん切り…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

16.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

184 mg

リン

287 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

143 µg
だまこ鍋
236 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

丸めるという意味の「だま」に秋田方言の「こ」がついたのが名前の由来。本場はせりを入れますが、作りやすくアレンジしました。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg
玄米ご飯、だし汁、A しょうゆ、A みりん、A …

材料：玄米ご飯、だし汁、A しょうゆ、A …

糖尿病

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236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

101 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

4.0 g

炭水化物

37.1 g

糖質

31.4 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

716 mg

カルシウム

96 mg

リン

301 mg

鉄

1.7 mg

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ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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カット野菜と鶏団子の１人鍋みそ仕立て
209 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康　管理栄養士

カット野菜を使った手軽な鍋ものです。鶏団子を入れて食べごたえも満点。コクのあるみそ仕立てでご飯によく合います。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg
カット野菜（キャベツ、もやし、にんじんなど）、絹…

材料：カット野菜（キャベツ、もやし、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.9 g

炭水化物

11.2 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

56 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

88 mg

リン

155 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

83 µg