煮物筑前煮レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

筑前煮
271 kcal

食塩 2.4 g
川津幸子

秋から冬に旬を迎える根菜をたっぷり使います。煮汁のしみたこんにゃくやしいたけもお楽しみ。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、里いも、ごぼ…

材料：鶏もも肉、干ししいたけ、こんにゃく、…

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

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カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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葉酸

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食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

29.8 g

糖質

23.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

59 mg

リン

197 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
ごま油入り筑前煮
150 kcal

食塩 1.1 g
ＪＵＮちゃン

椎茸やだし汁で旨味をプラスし、ごま油で香ばしい風味を出しています。野菜たっぷり栄養満点のレシピです。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

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0.4 µg

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葉酸

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鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジン、こんにゃ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒、醤油、ニンジ…

高血圧

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.8 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

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葉酸

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おせち筑前煮
109 kcal

食塩 1.1 g
happy sky

根菜類が多く、食物繊維たっぷりな筑前煮。野菜の味がギュッとつまっていて美味しい！野菜不足になりがちなお正月にぴったりです

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

39 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

39 mg

リン

128 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ごぼう、レンコ…

材料：鶏もも肉、Ａ酒、Ａ醤油、Ａみりん、ご…

糖尿病

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109 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

12.4 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

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リン

128 mg

鉄

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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炭水化物

12.4 g

糖質

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食物繊維

4.0 g

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18 mg

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鉄

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10 mg

葉酸

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脂質控えめ筑前煮
170 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏肉の皮を取り除き、脂質を抑えました。具は大きめに切って、食べごたえを出します。数種類の根菜が入り、食物繊維が補えます。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.2 g

糖質

16.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

45 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.2 g

糖質

16.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

45 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg
鶏もも肉（皮なし）、干ししいたけ、こんにゃく、里…

材料：鶏もも肉（皮なし）、干ししいたけ、こ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.2 g

糖質

16.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

45 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

5.2 g

炭水化物

21.2 g

糖質

16.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

701 mg

カルシウム

45 mg

リン

164 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

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ビタミンC

18 mg

葉酸

49 µg