レシピ数 : 5 品
  • 大根・人参・里芋・油揚げの旨煮

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さくたいMom
    大根は旨味成分であるグルタミン酸を含む事で知られています。塩分控えめでも風味豊かにおいしく食べることができます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    346 mg
    大根、にんじん、里いも、油揚げ、水、しょうゆ、酒…
    材料: 大根、にんじん、里いも、油揚げ、水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、塩
  • 甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮

    • 290 kcal
    • 食塩 1.8 g
    RIESMO
    ほくほく感のあるさつまいもと鶏肉で食べごたえがあります。甘辛い味付けで、ご飯に合う一品です。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    40.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    748 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    40.1 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    748 mg
    さつまいも、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、砂糖、塩…
    材料: さつまいも、しめじ、鶏もも肉(皮なし)、砂糖、塩、ごま油、A砂糖、Aしょ…
  • 春キャベツの優しいうま煮

    • 85 kcal
    • 食塩 0.7 g
    鈴木美鈴
    春キャベツの甘みが美味しい。春キャベツは、通常のキャベツと比較してβカロテンが豊富!血液をサラサラにし、動脈硬化予防に◎
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    245 mg
    春キャベツ、豚ロース薄切り(脂身なし)、白ねぎ、…
    材料: 春キャベツ、豚ロース薄切り(脂身なし)、白ねぎ、ゴマ油、だし汁、てんさい…
  • サンマと大豆の韓国風うま煮

    • 226 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    脂ののったさんまに、キムチや味噌を合わせて韓国風に。アルミホイルで蒸し煮にすることで、ふっくらとした仕上がりに。
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    247 mg
    エネルギー
    226 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    14.5 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    247 mg
    生さんま(塩を振ってないもの)、大豆水煮、キムチ…
    材料: 生さんま(塩を振ってないもの)、大豆水煮、キムチ、すり胡麻、A水、Aみり…
  • えびのうま煮

    • 42 kcal
    • 食塩 0.3 g
    pekechan
    おせちでは長寿を願って食べられるえび。ビタミンB12が豊富で、神経の機能を維持して筋肉の動きをスムーズにします。
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    42 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    1.3 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    99 mg
    えび、しょうゆ、みりん、酒、だし
    材料: えび、しょうゆ、みりん、酒、だし