煮物 含め煮 のレシピ 10

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検索キーワード : 煮物 含め煮

by おいしい健康 管理栄養士
やわらかくて高たんぱくながんもどきを使った煮物は、子供からお年寄りにもおすすめです。
材料: がんも、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
by Fujiレシピ
ししとうがらしの辛味の素であるカプサイシンは、新陳代謝を良くし、脂肪を燃焼させるため、ダイエットに向く食材です。
材料: がんもどき、ししとうがらし、生姜、かつおだし、濃口醤油、塩、料理酒、…
by Fujiレシピ
高タンパク低脂肪のえび。血中コレステロールを下げ、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果があるタウリンが豊富。
材料: むきえび、大和芋、片栗粉、塩、がんもどき、水煮筍、水菜、かつおだし、…
by Fujiレシピ
高野豆腐はリノール酸を豊富に含みます。コレステロール値や血圧を下げる作用があり、動脈硬化などの生活習慣病予防に○!
材料: 高野豆腐、乾しいたけ、かつおだし、濃口醤油、みりん風調味料、料理酒、…
by グリーンフード栄養士
柔らかな食感のホッとする一品です。
材料: 焼き豆腐、茄子、和風だし(顆粒)、酒、砂糖、醤油、長葱、糸唐辛子
by kebeibiko
味の染みた筍としっとり柔らかに仕上げたささみが美味!筍には豊富なカリウムが含まれ、むくみ予防に効果的です。
材料: たけのこ(水煮)、鶏のささみ、片栗粉、いんげん、Aだし汁、A酒、Aみ…
by Fujiレシピ
タラの芽には高血圧予防の他、疲労回復効果のあるビタミンB1、活性酸素から体を守るビタミンEなど体にうれしい成分が豊富。
材料: 高野豆腐、たらのめ、しいたけ、Aかつおだし、A砂糖、A減塩しょうゆ、…
by Fujiレシピ
大根を乾燥させることで水分量が減り、栄養が凝縮され栄養価が高くなる切干大根。効率よく食物繊維やミネラルを摂取できます。
材料: 切干大根、ベーコン、刻み昆布、さやえんどう、かつおだし、砂糖、濃口醤…
by Fujiレシピ
生揚げに含まれるタンパク質の一種であるグリシニンには、血中コレステロール値や中性脂肪を減らす働きがあると言われています。
材料: 生揚げ、大根、生麩、水、料理酒、減塩醤油、みりん風調味料、しょうが
by sophia
定番のかぼちゃの煮物を少しアレンジ。すりごまの香ばしさがかぼちゃのおいしさをさらに引き立てます。
材料: かぼちゃ、Aきび砂糖(または砂糖)、A塩、Aしょうゆ、Aみりん、A酒…