えびえびフライレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

エビフライ
269 kcal

食塩 2.9 g
ワタナベマキ

短時間で揚げて、サクサクの衣とぷりっとしたえびのおいしさを味わって。

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
殻付きえび（ブラックタイガーなど　 1人4尾）、…

材料：殻付きえび（ブラックタイガーなど　 …

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

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たんぱく質

21.5 g

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炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
衣が簡単な美味しいエビフライ
150 kcal

食塩 1.1 g
のん✳︎のん

エビは背中側に切り込みを入れると、丸まらずに綺麗に仕上がります。貧血予防に役立つビタミンB12、葉酸が豊富です。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg
１人３尾付け、えび、塩、こしょう、衣、卵、牛乳、…

材料：１人３尾付け、えび、塩、こしょう、衣…

糖尿病

女性の美容

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13.6 g

脂質

7.2 g

炭水化物

8.9 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg

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150 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

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炭水化物

8.9 g

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7.3 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

109 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

55 mg

リン

167 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

59 µg