えび焼きそばレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

すべて

レシピ数： 4 品

えびとにらの焼きそば
351 kcal

食塩 2.2 g
＊＊rose＊＊

麺とえび、にらだけで手軽にできる焼きそばです。味付けもシンプルなのでランチにおすすめです。

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

74 mg

リン

213 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

74 mg

リン

213 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

62 µg
中華めん（蒸し）、むきえび、にら、しょうが、塩、…

材料：中華めん（蒸し）、むきえび、にら、し…

糖尿病

女性の美容

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

88

お気に入り
エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

74 mg

リン

213 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

351 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

6.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

96 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

74 mg

リン

213 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

62 µg
焼きそば
450 kcal

食塩 4.5 g
吉田勝彦

やわらかな豚肉、プリプリのえびといかのうまみが麺にもしっかりしみて、後引くおいしさ。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り）、むきえび…

材料：中華麺（蒸し）、豚もも肉（塊か薄切り…

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

112

お気に入り
エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

61.1 g

糖質

55.5 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

132 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

65 mg

リン

289 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

44 µg
パリッと美味しいうちのあんかけ焼きそば
384 kcal

食塩 1.9 g
shokenママ

食物繊維、カリウムがたっぷり。あんかけ焼きそばにすると、一般的なラーメンに比べて汁量が少ないため、塩分が抑えられます。

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

112 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

69 mg

リン

256 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

112 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

69 mg

リン

256 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

72 µg
蒸し中華めん、海老、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

材料：蒸し中華めん、海老、豚もも薄切り肉（…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

251

お気に入り
エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

112 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

69 mg

リン

256 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

8.8 g

炭水化物

60.8 g

糖質

53.9 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

112 mg

カリウム

617 mg

カルシウム

69 mg

リン

256 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

72 µg
タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば）
381 kcal

食塩 2.0 g
バンビ☆

米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
センレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…

材料：センレック（ビーフン又はライスパスタ…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

189

お気に入り
エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg