にんじんなますレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

簡単紅白なますお正月のお節に
18 kcal

食塩 0.3 g
milk＊crown

おせちに欠かせない、紅白なます。紅白なますで大切な白と赤の割合は、大根に対して2〜3割の人参が良いバランスと言われます。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、しょうゆ、塩

材料：大根、にんじん、合わせ酢、酢、砂糖、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

12 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
お節３品盛り合わせ
92 kcal

食塩 0.7 g
Fujiレシピ

簡単に作れる3品を盛り合わせにしました。整腸作用のある食物繊維も豊富に含まれます。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
ごぼう入り昆布巻き、昆布、かんぴょう、ごぼう…

材料：ごぼう入り昆布巻き、昆布、かんぴょ…

糖尿病

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

1.0 g

炭水化物

20.8 g

糖質

17.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

2 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

41 mg

リン

50 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

40 µg
大根と人参とろろ昆布で簡単なます
24 kcal

食塩 0.6 g
LaLaHappy1

とろろ昆布のアレンジレシピです。大根の葉を捨てずに使い、彩り良く仕上げました。箸休めにも。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

69 mg

リン

24 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

69 mg

リン

24 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg
大根(細切り)、人参(細切り)、大根の葉（3cm…

材料：大根(細切り)、人参(細切り)、大根…

糖尿病

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

69 mg

リン

24 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

69 mg

リン

24 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

29 µg
ゆず風味なます
30 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

ゆずの香りが爽やか！いくらをあしらえば、ごちそう感もアップします。野菜の脱水は電子レンジ使用でお手軽です。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg
大根、にんじん、A 酢、A ゆず果汁、A 砂糖、…

材料：大根、にんじん、A 酢、A ゆず果汁…

女性の美容

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

17 mg

リン

37 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

21 µg