ひき肉ロールキャベツレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

ロールキャベツ
385 kcal

食塩 2.4 g
ワタナベマキ

ふんわりとした肉だねをキャベツでていねいに包みます。コクと酸味のあるトマトスープでことこと煮込んで。

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

22.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

132 mg

カリウム

1039 mg

カルシウム

97 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

22.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

132 mg

カリウム

1039 mg

カルシウム

97 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

130 µg
豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト（大）、にん…

材料：豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

22.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

132 mg

カリウム

1039 mg

カルシウム

97 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

130 µg

エネルギー

385 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

22.7 g

糖質

17.9 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

132 mg

カリウム

1039 mg

カルシウム

97 mg

リン

260 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

130 µg
フレッシュトマトソースのロールキャベツ
266 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

味つけに使う調味料は塩だけ。シンプルなぶん、トマトと肉のうま味がしっかり味わえます。赤身のひき肉で脂質を抑えました。

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

16.4 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

101 mg

カリウム

792 mg

カルシウム

71 mg

リン

261 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

16.4 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

101 mg

カリウム

792 mg

カルシウム

71 mg

リン

261 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

96 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんにく…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ、キャベツ、トマ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

266 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

16.4 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

101 mg

カリウム

792 mg

カルシウム

71 mg

リン

261 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

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266 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

13.2 g

炭水化物

16.4 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

101 mg

カリウム

792 mg

カルシウム

71 mg

リン

261 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

96 µg
お手軽ロールキャベツ
223 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

定番のロールキャベツを作りやすくアレンジしました。うま味をたっぷり吸ったやわらかいキャベツがおいしい一品です。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

64 µg
豚赤身ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、ショルダ…

材料：豚赤身ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、セロ…

糖尿病

女性の美容

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223 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.1 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

57 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

49 mg

リン

219 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

64 µg