レシピ数 : 3 品
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トマトたっぷり タコライス
- 429 kcal
- 食塩 1.4 g
彩りよく、野菜たっぷりでボリューム満点。フライパン1枚でできる気軽さも嬉しいですね。エネルギー429 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質15.3 g脂質13.3 g炭水化物66.8 g糖質61.8 g食物繊維5.0 gコレステロール36 mgカリウム687 mgカルシウム69 mgリン129 mg鉄1.2 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC17 mg葉酸79 µgエネルギー429 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質15.3 g脂質13.3 g炭水化物66.8 g糖質61.8 g食物繊維5.0 gコレステロール36 mgカリウム687 mgカルシウム69 mgリン129 mg鉄1.2 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC17 mg葉酸79 µgご飯、レタス、粉チーズ、オリーブ油、A合いびき肉…材料: ご飯、レタス、粉チーズ、オリーブ油、…-
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タコライス
- 458 kcal
- 食塩 1.6 g
スパイシーなタコミートと爽やかなレモンの香りが食欲をそそります。ひと皿で栄養バランスも良く、手軽に作れます。エネルギー458 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.7 g脂質12.3 g炭水化物71.3 g糖質62.4 g食物繊維8.9 gコレステロール47 mgカリウム620 mgカルシウム97 mgリン286 mg鉄2.6 mg亜鉛4.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.1 µgビタミンC20 mg葉酸64 µgエネルギー458 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.7 g脂質12.3 g炭水化物71.3 g糖質62.4 g食物繊維8.9 gコレステロール47 mgカリウム620 mgカルシウム97 mgリン286 mg鉄2.6 mg亜鉛4.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB121.1 µgビタミンC20 mg葉酸64 µg牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にんにく(すりお…材料: 牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にん…-
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電子レンジで簡単タコライス
- 481 kcal
- 食塩 1.4 g
たっぷりの具材をのせた、食べ応えのあるタコライス。タコミートは電子レンジで作ります。一品でたっぷりの野菜が食べられます。エネルギー481 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質20.5 g脂質15.0 g炭水化物72.8 g糖質64.6 g食物繊維8.2 gコレステロール47 mgカリウム934 mgカルシウム45 mgリン271 mg鉄1.9 mg亜鉛2.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC24 mg葉酸89 µgエネルギー481 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質20.5 g脂質15.0 g炭水化物72.8 g糖質64.6 g食物繊維8.2 gコレステロール47 mgカリウム934 mgカルシウム45 mgリン271 mg鉄1.9 mg亜鉛2.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.2 µgビタミンC24 mg葉酸89 µg麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、トマト、玉ねぎ…材料: 麦ご飯(押麦3割)、豚赤身ひき肉、ト…-
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