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レシピ数： 3 品

ブルーチーズと松の実のアボカドパスタ
368 kcal

食塩 1.6 g
KT121

アボカドとチーズが濃厚でおいしい。まったりアボカドソースが絡んだスパゲッティ、ワインにもよく合います。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

105 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

105 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg
スパゲッティ（乾）、ブルーチーズ、アボカド、まつ…

材料：スパゲッティ（乾）、ブルーチーズ、ア…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

105 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

16.5 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

409 mg

カルシウム

105 mg

リン

187 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

54 µg
トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
386 kcal

食塩 1.9 g
どんぴんたん

爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
パスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…

材料：パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
アボカドとバジルソースで冷製パスタ
360 kcal

食塩 1.6 g
putimiko

夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg
スパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…

材料：スパゲッティ（細めのものお好みで）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

360 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

12.8 g

炭水化物

50.3 g

糖質

43.2 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

14 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

32 mg

リン

202 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

80 µg