納豆オムレツレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 1 品

納豆オムレツ
166 kcal

食塩 1.0 g
まきといん

ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

11.4 g

炭水化物

5.5 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

65 µg
卵（Lサイズ）、納豆、小ねぎ（小口切り）、サラダ…

材料：卵（Lサイズ）、納豆、小ねぎ（小口切…

糖尿病

高血圧

シニア

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糖質

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223 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

54 mg

リン

163 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

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ビタミンC

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葉酸

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