豆腐 サラダ のレシピ 17

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by cureo
ポン酢しょうゆとごま油でいただくシンプルなサラダ。シャキシャキのかいわれ大根が食感のアクセントに。
材料: 木綿豆腐、乾燥わかめ、かいわれ大根、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白ごま
by kikineko
特製の梅ドレッシングと仕上げの青じそがさわやか。たんぱく質もとれるサラダです。
材料: 絹ごし豆腐、トマト、ちりめんじゃこ、青じそ、梅干し、Aめんつゆ(スト…
by pabuちゃん
豆腐にめんつゆを混ぜあわせ、ドレッシング代わりに。細切りキャベツにのせたら、あっという間に出来上がり。
材料: キャベツ、絹ごし豆腐、めんつゆ(3倍濃縮)、黒炒りごま
by 春小町
白和え風のお手軽サラダ。しゃきしゃきの水菜と、ごまのきいた和え衣が相性抜群です。
材料: 水菜、竹輪、和え衣、A絹ごし豆腐、A白だし、A砂糖、Aすりごま、Aご…
by 鈴木美鈴
豆腐とアボカドが好相性。ごま油でカリカリに焼いたしらすが香ばしく、食欲をそそります。
材料: 絹ごし豆腐、アボカド、レモン汁、ミニトマト、しらす干し、ごま油、Aか…
食物繊維が多く血糖の安定やコレステロール値の上昇を防ぐ食材が集まったレシピ。納豆の成分ビタミンKが骨を強化!
材料: 豆腐(木綿でも絹でも)、納豆、塩昆布、キャベツ、塩、顆粒和風だし、マ…
by めかどっく
シンプルな食材と調味料。そこに塩昆布を少量加えただけで、旨味が格段にUP!レパートリーに追加間違いなし。
材料: 豆腐(木綿)、かいわれ大根、塩こんぶ、ごま油、しょうゆ、白ゴマ
by Fujiレシピ
アボカドに含まれる脂質にはコレステロールを減らす働きがあるオレイン酸がたっぷり。食物繊維も豊富で高血圧予防にも効果的。
材料: 絹ごし豆腐、アボガド、トマト、玉ねぎ、パセリ、調味料、出し汁、濃口醤…
by みすけちゃん
豆腐そぼろがヘルシーな、主菜にもなるサラダ。コレステロール0で、生活習慣病が気になる方も安心!食物繊維もたっぷり!
材料: 押麦、豆腐そぼろ、木綿豆腐、A焼き肉のたれ、Aコチュジャン、Aにんに…
by happy sky
手軽なサラダ風冷奴。豆腐は製法の違いにより、絹ごしより木綿の方がたんぱく質、脂質、ミネラルが豊富に含まれます。
材料: 木綿豆腐、きゅうり、ちりめんじゃこ、ごま油、塩、しょうゆ