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レシピ数： 3 品

きゅうりの冷製ミルクスープ
43 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…

材料：きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

333 mg

カルシウム

119 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

28 µg
塩分控えめ　冷汁
395 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

塩分量が高くなりがちな冷汁の塩分を控えめにしました。鯵は魚の中でも低脂質で、DHA、EPAを豊富に含む青背の魚です

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

144 mg

リン

324 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

144 mg

リン

324 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、…

材料：鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

144 mg

リン

324 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

9.2 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

534 mg

カルシウム

144 mg

リン

324 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

34 µg
火を使わないきゅうりの冷や汁風
17 kcal

食塩 0.9 g
ガメコ

暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じそのさわやかな香りも楽しめます。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
きゅうり、塩、青じそ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：きゅうり、塩、青じそ、だし汁（かつお…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg