レシピ数 : 4 品
  • にら卵はあの調味料で

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    卵とにらの相性バッチリの組み合わせでご飯がすすみます。にらの香りで食欲もアップ。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、A和風だしの…
    材料: にら、卵(Mサイズ)、塩、サラダ油、A和風だしの素、Aしょうゆ、Aこしょう
  • ニラたま

    • 115 kcal
    • 食塩 0.6 g
    こばたん
    ニラと卵は疲労回復におすすめの食材。油で炒めれば、ニラや卵に豊富な脂溶性ビタミンを効率よく吸収できます。
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    エネルギー
    115 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    230 mg
    にら、卵(Mサイズ)、砂糖、しょうゆ、ごま油
    材料: にら、卵(Mサイズ)、砂糖、しょうゆ、ごま油
  • ごはんがすすむ ニラ卵モヤシ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.6 g
    堀はぐみ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ニラ、卵、モヤシの相性が抜群!1品で野菜が100g以上摂取できます。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    309 mg
    もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素…
    材料: もやし、にら、卵、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素、オイスターソース、塩、…
  • スタミナ満点 ニラ玉 肉豆腐

    • 233 kcal
    • 食塩 1.6 g
    komomoもも
    お手軽&スピーディーな疲労回復効果の高い一品。ニラに含まれるアリインは、豚と卵に豊富なビタミンB1の働きを助けます。
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    21.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    236 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    531 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、にら、卵(…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、木綿豆腐、にら、卵(Mサイズ)、A、だし汁(…