レシピ数 : 6 品
  • 豚肉と大豆もやしとニラのさっぱりナムル

    • 74 kcal
    • 食塩 0.5 g
    yukaナッツ
    ごま油の風味と少量の黒酢が味にメリハリをつけます。ビタミンB1が含まれ、疲労回復に役立ちます。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    245 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、大豆もやし、ニラ、A…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、大豆もやし、ニラ、A純正ごま油、Aにんにく(…
  • ニラと海苔のナムル

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    !miwa!
    にんにくと並んでスタミナ野菜として知られるニラ。緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    350 mg
    ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
    材料: ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
  • きのことニラの簡単ナムル

    • 31 kcal
    • 食塩 0.5 g
    どんぴんたん
    ごまの風味であとをひくおいしさ。にらは短時間でゆでて色と食感をよく仕上げましょう。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    293 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    293 mg
    しめじ、舞茸、にら、Aにんにく(すりおろし)、A…
    材料: しめじ、舞茸、にら、Aにんにく(すりおろし)、A白だし、A昆布茶、A塩、…
  • きゃべつとにらと人参の彩りナムル

    • 36 kcal
    • 食塩 0.4 g
    まろんかふぇ
    3種の野菜が入った色鮮やかな副菜!ビタミンA、Cや葉酸などを中心に、栄養バランスの良い一品です。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    204 mg
    きゃべつ、にら、人参、A塩、Aすりごま、Aいりご…
    材料: きゃべつ、にら、人参、A塩、Aすりごま、Aいりごま、ごま油
  • ニラと大根のナムル風サラダ

    • 32 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moj
    電子レンジを使ったお手軽レシピ。野菜は切り方によって食感が変わり、食べごたえをアップさせることができます。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    205 mg
    大根、塩(大根用)、にんじん、塩(にんじん用)、…
    材料: 大根、塩(大根用)、にんじん、塩(にんじん用)、にら、A中華風だしの素、…
  • にらのナムル

    • 41 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康 管理栄養士
    にらの香りで食欲アップ。ごま油と炒りごまで、減塩でも風味豊かに仕上げたナムルです。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    373 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    373 mg
    ニラ、A、しょうゆ、ごま油、炒りごま
    材料: ニラ、A、しょうゆ、ごま油、炒りごま