にらにらまんじゅうレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

美味しいよ我が家のにらまんじゅう
248 kcal

食塩 1.0 g
桃のやさしい薫り

餃子の皮で作るお手軽にら饅頭。疲労回復効果が期待される、豚肉、にら、にんにくが入っています。おつまみにもぴったり。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
餃子の皮(普通判)、A豚挽き肉、Aむきえび、Aに…

材料：餃子の皮(普通判)、A豚挽き肉、Aむ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
エビ入り具沢山ニラまんじゅう
217 kcal

食塩 0.5 g
せつぶんひじき

皮から手作りの具だくさんニラまんじゅう。豚肉とニラの組合せは、疲労回復に効果的です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

30 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

30 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg
強力粉、薄力粉、熱湯、豚ひき肉、むきえび、にら、…

材料：強力粉、薄力粉、熱湯、豚ひき肉、むき…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

30 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

60 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

30 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

27 µg