ひじきサラダレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 32 品

4 / 4

レンジで春雨とひじきの和風サラダ
74 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ちょっと面倒だな、と感じる下ごしらえ不要。電子レンジで簡単。もう一品欲しい、という時にも知っておくと便利なレシピです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
緑豆春雨、ひじき（乾燥）、水、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：緑豆春雨、ひじき（乾燥）、水、めんつ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.7 g

炭水化物

17.3 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

48 mg

リン

15 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
ブロッコリーとひじきの柚子胡椒サラダ
128 kcal

食塩 0.9 g
ゆづちゃま

ツナとマヨネーズのコクに、ゆずこしょうがアクセントになり、さっぱりといただけます。食べごたえのあるサラダです。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

57 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

57 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg
ブロッコリー、乾燥ひじき、ツナ油漬け（固形量）、…

材料：ブロッコリー、乾燥ひじき、ツナ油漬け…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

57 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.1 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

14 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

57 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

70 mg

葉酸

114 µg