• 和風ひじきチャーハン

    • 331 kcal
    • 食塩 1.7 g
    なないく
    ささがきごぼうを加えてボリューム感をアップ。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。
    エネルギー
    331 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    52.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    243 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    331 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    10.5 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    52.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    574 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    243 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    43 µg
    ひじき(乾)、ごぼう、にんじん、豚ひき肉、玄米ご…
    材料: ひじき(乾)、ごぼう、にんじん、豚ひ…
  • 繊維たっぷり ごぼうとひじきの玄米炒飯

    • 283 kcal
    • 食塩 1.5 g
    うさぎのシーマ
    きのこ、ひじき入りで食べごたえ満点で、食物繊維も豊富。火が通りやすくなるよう、ごぼうは薄くささがきにするのがポイント。
    エネルギー
    283 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    43.7 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    697 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    304 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    75 µg
    エネルギー
    283 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    43.7 g
    食物繊維
    7.1 g
    コレステロール
    30 mg
    カリウム
    697 mg
    カルシウム
    50 mg
    リン
    304 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    75 µg
    玄米ご飯(または、ご飯)、ごぼう、芽ひじき(乾燥…
    材料: 玄米ご飯(または、ご飯)、ごぼう、芽…
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