• ヘルシー おからナゲット

    • 215 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    おからを使ったナゲットです。にんにくの風味やマヨネーズのコクがやみつきになるおいしさ。食物繊維も補えますよ。
    エネルギー
    215 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    110 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    215 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    22.0 g
    糖質
    13.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    14 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    110 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    16 µg
    生おから、木綿豆腐、揚げ油、ケチャップ、A、マヨ…
    材料: 生おから、木綿豆腐、揚げ油、ケチャッ…
  • もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風

    • 262 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆあなママ
    豆腐とおからで作るチキンナゲット風の一品。おからには食物繊維が含まれているので、食物繊維を補いたい方におすすめです。
    エネルギー
    262 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    21.8 g
    糖質
    15.9 g
    食物繊維
    5.9 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    126 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    262 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    17.8 g
    炭水化物
    21.8 g
    糖質
    15.9 g
    食物繊維
    5.9 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    309 mg
    カルシウム
    106 mg
    リン
    126 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    22 µg
    生おから、木綿豆腐、オリーブ油、ケチャップ、マヨ…
    材料: 生おから、木綿豆腐、オリーブ油、ケチ…
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