レシピ数 : 2 品
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ヘルシー おからナゲット
- 215 kcal
- 食塩 1.3 g
おからを使ったナゲットです。にんにくの風味やマヨネーズのコクがやみつきになるおいしさ。食物繊維も補えますよ。エネルギー215 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質6.8 g脂質13.4 g炭水化物22.0 g糖質13.9 g食物繊維8.1 gコレステロール14 mgカリウム342 mgカルシウム87 mgリン110 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸16 µgエネルギー215 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質6.8 g脂質13.4 g炭水化物22.0 g糖質13.9 g食物繊維8.1 gコレステロール14 mgカリウム342 mgカルシウム87 mgリン110 mg鉄1.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸16 µg生おから、木綿豆腐、揚げ油、ケチャップ、A、マヨ…材料: 生おから、木綿豆腐、揚げ油、ケチャッ…-
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もっちり おからと豆腐のチキンナゲット風
- 262 kcal
- 食塩 1.6 g
豆腐とおからで作るチキンナゲット風の一品。おからには食物繊維が含まれているので、食物繊維を補いたい方におすすめです。エネルギー262 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質7.9 g脂質17.8 g炭水化物21.8 g糖質15.9 g食物繊維5.9 gコレステロール18 mgカリウム309 mgカルシウム106 mgリン126 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸22 µgエネルギー262 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質7.9 g脂質17.8 g炭水化物21.8 g糖質15.9 g食物繊維5.9 gコレステロール18 mgカリウム309 mgカルシウム106 mgリン126 mg鉄1.7 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸22 µg生おから、木綿豆腐、オリーブ油、ケチャップ、マヨ…材料: 生おから、木綿豆腐、オリーブ油、ケチ…-
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