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レシピ数： 4 品

とろ～り柔らかかぶのカニカマあん
42 kcal

食塩 1.1 g
komomoもも

かぶは葉と根で大きく栄養が異なります。葉は緑黄色野菜でビタミン、ミネラルが豊富！根も葉も余すことなく頂きましょう！

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg
かぶ、かぶの葉、水、鶏がらスープの素(顆粒)、か…

材料：かぶ、かぶの葉、水、鶏がらスープの素…

高血圧

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42 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

8.1 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

63 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

3.0 g

脂質

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炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

89 mg

リン

47 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

63 µg
料亭風季節野菜の煮物薄くずあんかけ
78 kcal

食塩 1.2 g
ハナ吉*

季節の野菜を炊き合わせて美しく盛りつければ、目にも楽しい一品に。季節に合わせてお野菜をアレンジされてはいかがでしょう。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

76 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

76 mg

リン

67 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

62 µg
がんもどき（小）、かぶ、なす、ほうれん草、にんじ…

材料：がんもどき（小）、かぶ、なす、ほうれ…

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

6.8 g

糖質

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食物繊維

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カリウム

296 mg

カルシウム

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リン

67 mg

鉄

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葉酸

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1.2 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

76 mg

リン

67 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

14 mg

葉酸

62 µg
簡単かぶの挽肉トロトロあんかけ
90 kcal

食塩 0.9 g
アンanne

やわらかく、とろとろになったかぶと、ひき肉の餡がベストマッチ。ほっと温まる一品です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒、Aしょうゆ…

材料：かぶ、かぶの葉、豚ひき肉、A水、A酒…

糖尿病

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食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

47 mg

リン

99 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

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90 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

1.9 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

20 mg

カリウム

380 mg

カルシウム

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リン

99 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

24 mg

葉酸

51 µg
とろ～りかぶと鶏ひき肉のあんかけ
131 kcal

食塩 1.0 g
京都のたーちゃん

消化がよく、胃にやさしい1品。体内の余分な塩分を排出する働きをもつカリウムが豊富です。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg
かぶ、鶏ひき肉、Ａしょうが（すりおろし）、Ａ酒、…

材料：かぶ、鶏ひき肉、Ａしょうが（すりおろ…

糖尿病

高血圧

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131 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

15 mg

葉酸

48 µg

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131 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.3 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

40 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

27 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

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