レシピ数 : 12 品
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  • 鶏そぼろ丼

    • 449 kcal
    • 食塩 1.9 g
    川津幸子
    砂糖としょうゆの甘辛味のそぼろに、しょうがのよい香り。作り置きに、お弁当に大活躍です。
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    63.8 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    309 mg
    エネルギー
    449 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    63.8 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    309 mg
    鶏ひき肉、しょうが、サラダ油、酒、しょうゆ、砂糖…
    材料: 鶏ひき肉、しょうが、サラダ油、酒、しょうゆ、砂糖、水、ご飯、絹さや、もみ…
  • ご馳走ロールチキンどんぶり

    • 508 kcal
    • 食塩 1.3 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    鶏むね肉がカラフルな野菜でご馳走メニューに変身!電子レンジで簡単に作れて、おうちで過ごすクリスマスも少し豪華に演出。
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    933 mg
    エネルギー
    508 kcal
    たんぱく質
    33.0 g
    脂質
    12.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    98 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    933 mg
    ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、にんじん、ア…
    材料: ご飯、レンジロールチキン、鶏むね肉、にんじん、アスパラガス、塩、胡椒、粒…
  • パリパリチキンの塩焼きどんぶり

    • 630 kcal
    • 食塩 1.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    食感さえもご馳走になるチキンのどんぶり。甘味の強い新玉ねぎとともにシンプルな味つけで素材の旨味を味わいましょう。
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    エネルギー
    630 kcal
    たんぱく質
    31.0 g
    脂質
    23.8 g
    炭水化物
    68.2 g
    コレステロール
    137 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    800 mg
    チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新…
    材料: チキンの塩焼き、鶏もも肉(皮付き)、塩、胡椒、新玉ねぎのソテー、新玉ねぎ…
  • 蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり

    • 655 kcal
    • 食塩 2.1 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    手間のかかるホワイトソースも米粉を使えば超簡単! 手が込んでいるように見えるけど、実はささっと作れるお手軽どんぶりです。
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.7 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1094 mg
    エネルギー
    655 kcal
    たんぱく質
    33.3 g
    脂質
    19.7 g
    炭水化物
    82.7 g
    コレステロール
    102 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    1094 mg
    ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の…
    材料: ◼︎蒸し鶏、鶏胸肉、A塩、A酒、A水、◼︎白菜の柚子胡椒クリーム煮、白菜…
  • ふんわり鶏そぼろの三色丼

    • 415 kcal
    • 食塩 1.1 g
    oldice
    挽肉は泡立て器で混ぜることで、ふんわり細かな仕上がりに。白ご飯を麦ご飯(押し麦2割)に代えると、食物繊維が3倍にアップ!
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    415 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    52.9 g
    コレステロール
    140 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    298 mg
    鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょ…
    材料: 鶏そぼろ、鶏ひき肉、水、しょうゆ、酒、砂糖、しょうが(すりおろし)、錦糸…
  • お野菜たっぷり鶏そぼろ丼

    • 418 kcal
    • 食塩 1.5 g
    −MON−
    お肉だけの丼よりも、野菜が入る事で噛む回数のアップにつながります。お肉と野菜の食感を楽しめるヘルシーなそぼろ丼です。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    60.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    428 mg
    鶏そぼろ、鶏ひき肉、A砂糖、A醤油、A酒、油、も…
    材料: 鶏そぼろ、鶏ひき肉、A砂糖、A醤油、A酒、油、もやし、三つ葉、人参、椎茸…
  • 鶏ひき肉で作る簡単親子丼

    • 399 kcal
    • 食塩 1.1 g
    はーたんのおっかさん
    甘めの味付けで、ご飯との相性がぴったりです。疲労回復に役立つ、ビタミンB群が豊富なレシピです。
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    57.8 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    399 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    57.8 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    261 mg
    鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、…
    材料: 鶏ひき肉、卵、ねぎ、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、A砂糖、A和風だしの素、…
  • 鶏胸肉で作る親子丼

    • 418 kcal
    • 食塩 1.6 g
    えーみーる
    鶏の皮を除いて脂質をおさえた親子丼。とろとろの卵にからめていただきましょう。副菜で野菜をプラスすると栄養バランス◎。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    247 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    23.5 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    63.2 g
    コレステロール
    247 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    466 mg
    鶏胸肉(皮なし)、玉ねぎ、卵、Aだし汁、Aしょう…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、玉ねぎ、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、A砂糖、ご飯(押麦2…
  • ふんわり卵の親子丼

    • 435 kcal
    • 食塩 1.2 g
    武田の健康レシピ
    ふんわりたまごの親子丼です。卵黄に含まれているレシチンは代謝を高めるほか、脂肪肝を予防。適量を食べましょう!
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    435 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    65.4 g
    コレステロール
    204 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    371 mg
    ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(…
    材料: ご飯、卵(全卵)、鶏もも肉(切り込み)、玉ねぎ(薄切り)、ねぎ(斜め切り…
  • 簡単 すぐにできちゃう 親子丼

    • 380 kcal
    • 食塩 1.2 g
    かごちゃー
    だし汁を使うことで薄味でも旨味UP!七味唐辛子やねぎなどをトッピングすれば香りも良く、味も引き締まります。
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    53.6 g
    コレステロール
    170 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    380 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    53.6 g
    コレステロール
    170 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    412 mg
    ご飯、鶏むね肉(皮付き)、玉ねぎ、卵、Aだし汁、…
    材料: ご飯、鶏むね肉(皮付き)、玉ねぎ、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A…