レシピ数 : 22 品
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  • 蒸し鶏のゴマダレ

    • 238 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    鶏肉をしっとり仕上げる秘密は、下ごしらえに少しの「砂糖」。気になる塩分も控えられます。こってりソースで食べごたえも満点。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    18.1 g
    脂質
    16.6 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    77 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    379 mg
    鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、市販サラダミックス、A酒、A砂糖、Bマヨネーズ、Bぽ…
  • 鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ

    • 154 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ラビー
    やわらかで、甘みのある春キャベツがおいしく食べられます。鶏肉が入りボリュームもあるので、おかずになるサラダです。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    452 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    452 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、おろしにん…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、酒、おろしにんにく、小麦粉、サラダ油、…
  • 鶏肉の韓国風手巻きサラダ

    • 225 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ケチャ&ウル
    柔らかく仕上げた鶏肉とたれを野菜に包んでいただきます。ねぎは、食欲増進効果や消化・血行促進効果があります。
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    225 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    9.4 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    441 mg
    鶏もも肉、塩、こしょう、ねぎ(白い部分)、サラダ…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、ねぎ(白い部分)、サラダ菜、しそ、にんじん、Aコ…
  • 鶏肉のソテー ハーブサラダのせ

    • 199 kcal
    • 食塩 0.6 g
    UDTERU
    カリッと焼いた鶏肉が、酸味のきいたドレッシングと相性抜群。ハーブの香りと鶏肉に含まれるメチオニンがストレス緩和にも◎
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    11.9 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    277 mg
    鶏もも肉、塩、こしょう、オリーブ油、ルッコラ、A…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、オリーブ油、ルッコラ、A オリーブ油、A 純米酢…
  • 柚子胡椒の香り 鶏胸肉の塩昆布マヨソース

    • 161 kcal
    • 食塩 1.0 g
    putimiko
    ソテーした鶏肉をサラダ仕立てに。鶏肉は皮を除き、ソースはマヨネーズとヨーグルトを使いカロリーをカットしています。
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    161 kcal
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    445 mg
    鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、塩胡椒、料理酒、小麦粉、サラダ油、A塩昆布、Aカロリー…
  • 鶏肉と蒸し野菜サラダ 豆腐チーズMCTオイルドレッシング

    • 170 kcal
    • 食塩 1.1 g
    「長友佑都専属シェフ」加藤超也のキッチン
    MCTオイルは体内で効率よくエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸が100%。通常の植物油に比べて脂肪燃焼効果が高いのが特徴。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    23.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    744 mg
    鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワ…
    材料: 鶏むね肉(皮付き)、塩、ブロッコリー、カリフラワー、赤パプリカ、黄パプリ…
  • クレソンと鶏肉のレモン醤油サラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ルロワ・モワ
    クレソンの香り立つサラダです。レモンを加えた味付けが、ゆでた鶏肉とクレソンを馴染ませ美味しさアップさせてくれます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    223 mg
    鶏むね肉(皮なし)、A水、A酒、クレソン、Bエキ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、A水、A酒、クレソン、Bエキストラバージンオリーブ油…
  • 米粉でカリッと焼いたチキンサラダ

    • 146 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    脂質が多く含まれる鶏肉の皮。皮なしを選ぶ事で皮ありよりもエネルギーが約80kcalダウン。脂質を抑えたい方におすすめ。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    5.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    338 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、米粉、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、黒こしょう、米粉、オリーブ油、リーフレタス、アル…
  • チキンとセロリのディルサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    KT121
    ヨーグルトとディルの風味が爽やかな一品。おつまみにもお勧め。サンドイッチにしても美味しく頂けます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    426 mg
    鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨ…
    材料: 鶏胸肉(皮なし)、セロリ、Aディル、Aプレーンヨーグルト、Aマヨネーズ、…
  • 中華風 梅と鶏胸肉のしゃきしゃきサラダ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.8 g
    erikagohan
    しゃきしゃきの野菜としっとりと柔らかい鶏肉。さわやかな梅の香りで食欲もわきます。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    238 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、きゅうり、梅干し、調…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、きゅうり、梅干し、調味料、酢、濃口しょうゆ、…