レシピ数 : 14 品
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  • ロール餃子スープ 中華風ロールキャベツ

    • 233 kcal
    • 食塩 1.7 g
    簡単手抜きママ
    にらの効いた餃子風味の肉だねが食欲をそそる一品。普通の餃子より野菜がとれて、食べ応えもあります。
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    233 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    521 mg
    キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょ…
    材料: キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょうが(すりおろし)、Aし…
  • 和風タネロールキャベツでヘルシー

    • 80 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    キャベツに含まれるビタミンCは加熱すると流出するので、煮込んだスープも飲むことで流出した栄養分も余すことなく摂れます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    494 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    494 mg
    キャベツ、かんぴょう(乾)、タネ、鶏ささみ、乾し…
    材料: キャベツ、かんぴょう(乾)、タネ、鶏ささみ、乾しいたけ、人参、長ねぎ、し…
  • ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツ

    • 245 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ramutomato
    ロールキャベツの中に入れる具材の野菜類を、大きめにカットすることで素材の食感が楽しめます。
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    477 mg
    エネルギー
    245 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    15.7 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    477 mg
    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、合挽きミン…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、合挽きミンチ、卵、パン粉、塩コショ…
  • 味噌仕立ての和風ロールキャベツ

    • 183 kcal
    • 食塩 1.3 g
    バジル男子
    コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ!豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    616 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    616 mg
    キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(…
    材料: キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(水切りしたもの)、人参、…
  • 鶏挽肉とお豆腐で ヘルシーロールキャベツ

    • 194 kcal
    • 食塩 2.0 g
    るるおか
    豆腐と鶏肉のロールキャベツです。豆腐を入れる事でお肉が固くならずに、ふんわりとした食感に。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    10.1 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    111 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    454 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き卵、A玉ねぎ…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、A溶き卵、A玉ねぎ、Aしいたけ、A酒、Aし…
  • トマトで煮込んだロールキャベツ

    • 204 kcal
    • 食塩 1.6 g
    和みmama
    高脂質になりやすい挽肉料理は、脂身の少ないモモの挽肉を使用したり、肉の一部を豆腐やきのこに置き換える等してヘルシーに。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    651 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    17.5 g
    コレステロール
    97 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    651 mg
    キャベツ(大き目2枚/人)、牛赤身ひき肉、豚赤身…
    材料: キャベツ(大き目2枚/人)、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ…
  • 簡単 オートミール入りロールキャベツ

    • 224 kcal
    • 食塩 0.9 g
    妃殿下
    オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    443 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    12.0 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    19.7 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    443 mg
    合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじ…
    材料: 合いびき肉、玉ねぎ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、マッシュルーム…
  • ロールキャベツ

    • 204 kcal
    • 食塩 1.3 g
    けゆあ
    ひき肉の一部をマッシュルームに置き換えて、ヘルシーにアレンジ。食材のうま味や栄養が溶け出たスープもいただきましょう。
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    204 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    12.2 g
    炭水化物
    11.1 g
    コレステロール
    93 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    282 mg
    キャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュル…
    材料: キャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュルーム(みじん切り)、玉ね…
  • 春キャベツ大量消費 ロールキャベツ

    • 220 kcal
    • 食塩 1.6 g
    mildsevene
    旨味と栄養がたっぷりのレシピ!ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    12.6 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    467 mg
    キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉…
    材料: キャベツ(包む用)、A豚ひき肉、Aキャベツ、A玉ねぎ、A白味噌、Aパン粉…
  • とろとろキャベツとミートボールのトマト煮

    • 296 kcal
    • 食塩 1.4 g
    komomoもも
    ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    426 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    19.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    90 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    426 mg
    合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパ…
    材料: 合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパン粉、Aナツメグ、A塩、…