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ロール餃子スープ 中華風ロールキャベツ
- 233 kcal
- 食塩 1.7 g
にらの効いた餃子風味の肉だねが食欲をそそる一品。普通の餃子より野菜がとれて、食べ応えもあります。エネルギー233 kcalたんぱく質14.7 g脂質14.3 g炭水化物11.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム521 mgエネルギー233 kcalたんぱく質14.7 g脂質14.3 g炭水化物11.0 gコレステロール52 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.5 gカリウム521 mgキャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょ…材料： キャベツ、豚ひき肉、にら、しいたけ、長ねぎ、しょうが(すりおろし)、Ａし…-
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和風タネロールキャベツでヘルシー
- 80 kcal
- 食塩 0.7 g
キャベツに含まれるビタミンＣは加熱すると流出するので、煮込んだスープも飲むことで流出した栄養分も余すことなく摂れます。エネルギー80 kcalたんぱく質9.5 g脂質0.5 g炭水化物11.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.9 gカリウム494 mgエネルギー80 kcalたんぱく質9.5 g脂質0.5 g炭水化物11.5 gコレステロール20 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.9 gカリウム494 mgキャベツ、かんぴょう（乾）、タネ、鶏ささみ、乾し…材料： キャベツ、かんぴょう（乾）、タネ、鶏ささみ、乾しいたけ、人参、長ねぎ、し…-
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ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツ
- 245 kcal
- 食塩 1.3 g
ロールキャベツの中に入れる具材の野菜類を、大きめにカットすることで素材の食感が楽しめます。エネルギー245 kcalたんぱく質15.5 g脂質15.7 g炭水化物10.1 gコレステロール144 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム477 mgエネルギー245 kcalたんぱく質15.5 g脂質15.7 g炭水化物10.1 gコレステロール144 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.7 gカリウム477 mgキャベツ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、合挽きミン…材料： キャベツ、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、合挽きミンチ、卵、パン粉、塩コショ…-
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味噌仕立ての和風ロールキャベツ
- 183 kcal
- 食塩 1.3 g
コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ！豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。エネルギー183 kcalたんぱく質14.0 g脂質9.2 g炭水化物12.1 gコレステロール30 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.3 gカリウム616 mgエネルギー183 kcalたんぱく質14.0 g脂質9.2 g炭水化物12.1 gコレステロール30 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.3 gカリウム616 mgキャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(…材料： キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(水切りしたもの）、人参、…-
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鶏挽肉とお豆腐で ヘルシーロールキャベツ
- 194 kcal
- 食塩 2.0 g
豆腐と鶏肉のロールキャベツです。豆腐を入れる事でお肉が固くならずに、ふんわりとした食感に。エネルギー194 kcalたんぱく質15.8 g脂質10.1 g炭水化物8.8 gコレステロール111 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.4 gカリウム454 mgエネルギー194 kcalたんぱく質15.8 g脂質10.1 g炭水化物8.8 gコレステロール111 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.4 gカリウム454 mg鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、Ａ溶き卵、Ａ玉ねぎ…材料： 鶏ひき肉、木綿豆腐、キャベツ、Ａ溶き卵、Ａ玉ねぎ、Ａしいたけ、Ａ酒、Ａし…-
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トマトで煮込んだロールキャベツ
- 204 kcal
- 食塩 1.6 g
高脂質になりやすい挽肉料理は、脂身の少ないモモの挽肉を使用したり、肉の一部を豆腐やきのこに置き換える等してヘルシーに。エネルギー204 kcalたんぱく質16.8 g脂質7.6 g炭水化物17.5 gコレステロール97 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム651 mgエネルギー204 kcalたんぱく質16.8 g脂質7.6 g炭水化物17.5 gコレステロール97 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム651 mgキャベツ（大き目2枚/人）、牛赤身ひき肉、豚赤身…材料： キャベツ（大き目2枚/人）、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ…-
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簡単 オートミール入りロールキャベツ
- 224 kcal
- 食塩 0.9 g
オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。エネルギー224 kcalたんぱく質12.0 g脂質11.1 g炭水化物19.7 gコレステロール29 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.2 gカリウム443 mgエネルギー224 kcalたんぱく質12.0 g脂質11.1 g炭水化物19.7 gコレステロール29 mg食塩相当量0.9 g食物繊維4.2 gカリウム443 mg合いびき肉、玉ねぎ（みじん切り）、にんじん（みじ…材料： 合いびき肉、玉ねぎ（みじん切り）、にんじん（みじん切り）、マッシュルーム…-
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ロールキャベツ
- 204 kcal
- 食塩 1.3 g
ひき肉の一部をマッシュルームに置き換えて、ヘルシーにアレンジ。食材のうま味や栄養が溶け出たスープもいただきましょう。エネルギー204 kcalたんぱく質11.1 g脂質12.2 g炭水化物11.1 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム282 mgエネルギー204 kcalたんぱく質11.1 g脂質12.2 g炭水化物11.1 gコレステロール93 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム282 mgキャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュル…材料： キャベツ(11/2枚)、合挽きミンチ、マッシュルーム（みじん切り）、玉ね…-
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春キャベツ大量消費 ロールキャベツ
- 220 kcal
- 食塩 1.6 g
旨味と栄養がたっぷりのレシピ！ビタミンB群、ビタミンCが豊富で、ストレスへの抵抗力を高めます。エネルギー220 kcalたんぱく質12.6 g脂質11.7 g炭水化物16.3 gコレステロール37 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム467 mgエネルギー220 kcalたんぱく質12.6 g脂質11.7 g炭水化物16.3 gコレステロール37 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.2 gカリウム467 mgキャベツ（包む用）、Ａ豚ひき肉、Ａキャベツ、Ａ玉…材料： キャベツ（包む用）、Ａ豚ひき肉、Ａキャベツ、Ａ玉ねぎ、Ａ白味噌、Ａパン粉…-
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とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
- 296 kcal
- 食塩 1.4 g
ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。エネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mgエネルギー296 kcalたんぱく質15.1 g脂質19.0 g炭水化物15.3 gコレステロール90 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム426 mg合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパ…材料： 合いびき肉、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳、A卵、Aパン粉、Aナツメグ、A塩、…-
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