キャベツチャーハンレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「Yahoo!JAPAN ID」を使用した新規登録およびログインに発生していた不具合が解消されました。

すべて

レシピ数： 3 品

鮭とキャベツのチャーハン
336 kcal

食塩 1.3 g
♡のんチァン♡

キャベツがたっぷり！ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャベツ、塩、鶏…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵、焼き鮭、キャ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

243

お気に入り
エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

336 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

47.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

128 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

47 mg

リン

183 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

8.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

59 µg
春キャベツと挽肉の炒飯
377 kcal

食塩 1.7 g
bobitin

春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg
麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャベツ、にんに…

材料：麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

288

お気に入り
エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.5 g

炭水化物

57.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

37 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

53 mg

リン

152 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

76 µg
レンジでキャベツ炒飯
321 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

「塩だれキャベツ」を使った、火を使わず、包丁いらずの時短アレンジレシピ。ほんのり感じるキャベツの甘さがアクセント。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
ごはん、卵（Mサイズ）、粗びき黒こしょう、A し…

材料：ごはん、卵（Mサイズ）、粗びき黒こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

219

お気に入り
エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

223 mg

カリウム

262 mg

カルシウム

96 mg

リン

221 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg