レシピ数 ： 3 品
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簡単 鮭とキャベツのチャーハン
- 361 kcal
- 食塩 1.3 g
キャベツがたっぷり！ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。エネルギー361 kcalたんぱく質14.5 g脂質9.8 g炭水化物52.2 gコレステロール143 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.2 gカリウム325 mgエネルギー361 kcalたんぱく質14.5 g脂質9.8 g炭水化物52.2 gコレステロール143 mg食塩相当量1.3 g食物繊維3.2 gカリウム325 mg麦ごはん（押し麦3割）、焼き鮭（生鮭）、キャベツ…材料： 麦ごはん（押し麦3割）、焼き鮭（生鮭）、キャベツ、卵、塩、顆粒中華だし、…-
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❂エスニック風チャーハン❂
- 429 kcal
- 食塩 1.5 g
大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。エネルギー429 kcalたんぱく質17.8 g脂質9.3 g炭水化物66.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム470 mgエネルギー429 kcalたんぱく質17.8 g脂質9.3 g炭水化物66.1 gコレステロール58 mg食塩相当量1.5 g食物繊維3.2 gカリウム470 mg精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…材料： 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラックタイガー、赤ピーマン、キ…-
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春キャベツと挽肉の炒飯
- 406 kcal
- 食塩 1.7 g
春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。エネルギー406 kcalたんぱく質14.7 g脂質12.7 g炭水化物56.6 gコレステロール37 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム465 mgエネルギー406 kcalたんぱく質14.7 g脂質12.7 g炭水化物56.6 gコレステロール37 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.4 gカリウム465 mg麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャベツ、にんに…材料： 麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャベツ、にんにく、生姜、胡麻油、焼肉の…-
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