レシピ数 : 3 品
  • 簡単 鮭とキャベツのチャーハン

    • 361 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ♡のんチァン♡
    キャベツがたっぷり!ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    361 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    52.2 g
    コレステロール
    143 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    325 mg
    麦ごはん(押し麦3割)、焼き鮭(生鮭)、キャベツ…
    材料: 麦ごはん(押し麦3割)、焼き鮭(生鮭)、キャベツ、卵、塩、顆粒中華だし、…
  • ❂エスニック風チャーハン❂

    • 429 kcal
    • 食塩 1.5 g
    Fujiレシピ
    大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    470 mg
    エネルギー
    429 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    66.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    470 mg
    精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラック…
    材料: 精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラックタイガー、赤ピーマン、キ…
  • 春キャベツと挽肉の炒飯

    • 406 kcal
    • 食塩 1.7 g
    bobitin
    春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    56.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    406 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    56.6 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    465 mg
    麦ご飯(押し麦2割)、豚挽き肉、キャベツ、にんに…
    材料: 麦ご飯(押し麦2割)、豚挽き肉、キャベツ、にんにく、生姜、胡麻油、焼肉の…