キャベツ チャーハン のレシピ 3品
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検索キーワード : キャベツ チャーハン
キャベツがたっぷり！ご飯は控えめですが、食べごたえは満点のチャーハンです。
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エネルギー
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361kcal
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たんぱく質
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14.5g
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脂質
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9.8g
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炭水化物
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52.2g
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コレステロール
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143mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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325mg
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材料：
麦ごはん（押し麦3割）、焼き鮭（生鮭）、キャベツ、卵、塩、顆粒中華だ…
大麦は食物繊維が豊富。腸内の不要な物質を排出し、便秘の改善の他、余分なコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
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エネルギー
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429kcal
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たんぱく質
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17.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.3g
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炭水化物
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66.1g
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コレステロール
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58mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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470mg
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材料：
精白米、大麦、水、牛もも、塩、こしょう、ブラックタイガー、赤ピーマン…
春キャベツをたっぷり加えたチャーハン。ご飯をやや控えめにしてキャベツをたっぷり加えたヘルシーな一品です。
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エネルギー
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406kcal
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たんぱく質
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14.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.7g
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炭水化物
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56.6g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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1.7g
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食物繊維
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3.4g
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カリウム
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465mg
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材料：
麦ご飯（押し麦２割）、豚挽き肉、キャベツ、にんにく、生姜、胡麻油、焼…
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