レシピ数 : 35 品
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  • コンソメで簡単 野菜スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 0.8 g
    さくすみママ
    野菜たっぷりのスープ。具材を大きめに切ることで食べごたえが出て、水分を減らすこともできるので減塩効果があります。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    295 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、セロリ、ベーコン、オリー…
  • ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープ

    • 83 kcal
    • 食塩 1.1 g
    矢切のねぎちゃん
    カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    266 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    266 mg
    キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素、Aローリエ、A水、Aカ…
  • 具だくさんミネストローネ

    • 89 kcal
    • 食塩 0.8 g
    きみぽん♪
    野菜たっぷりの具沢山スープはカロリー控えめで食べ応えがあります。さらにカリウムや食物繊維がしっかりとれて良いこと尽くめ!
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    363 mg
    ニンニク、オリーブオイル、ベーコン(ショルダー)…
    材料: ニンニク、オリーブオイル、ベーコン(ショルダー)、人参、玉ねぎ、じゃがい…
  • 夏野菜 オクラとトマトのスタミナみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ミマト
    トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    7.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    222 mg
    ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だ…
    材料: ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だしの素、A にんにく(す…
  • キャベツたっぷりコンソメスープ

    • 97 kcal
    • 食塩 1.1 g
    o*mi
    一品で100gの野菜が食べられ、隠し味のにんにくがコクをプラス。くたくたになるまで煮込めば、野菜の甘味が引き立ちます。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    288 mg
    キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブ…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブ油、A、水、顆粒コンソメ…
  • シリコンスチーマーで 簡単ポトフ

    • 130 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みぃすけママちゃん
    耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    15.1 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ…
    材料: じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ、ソーセージ、水、コンソ…
  • キャベツたっぷり オイスタースープ

    • 55 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ななクレープ
    血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい!
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    4.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    178 mg
    キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、…
    材料: キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、A中華風だしの素、Aオイ…
  • 大根とキャベツのあっさりスープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.7 g
    cureo
    野菜を大きく切ることでスープの水かさが増し、少なめの水分で調理が可能。また、自然と塩分摂取量が減るので減塩効果にも。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    221 mg
    キャベツ、大根、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、水、…
    材料: キャベツ、大根、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、水、顆粒コンソメ、ローリエ、…
  • 具だくさん さつまいも野菜豆乳スープ

    • 145 kcal
    • 食塩 1.1 g
    タヨン
    具だくさんで野菜がたっぷりとれる、まろやかなスープです。食物繊維も豊富に含まれます。
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    23.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    637 mg
    エネルギー
    145 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    23.6 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    637 mg
    さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン…
    材料: さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン、ブロッコリー、水、ロー…
  • キャベツとハムの白味噌ミルクスープ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.9 g
    makoto♪
    白味噌を使用した、まろやかなミルクスープ。牛乳を加えるとコクが増すため、塩分控えめでも美味しく頂けます。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    185 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    185 mg
    キャベツ、ハム、オリーブ油、水、牛乳、白味噌、コ…
    材料: キャベツ、ハム、オリーブ油、水、牛乳、白味噌、コンソメスープの素、塩、ブ…