キャベツ スープ のレシピ 35品
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検索キーワード : キャベツ スープ
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野菜たっぷりなコンソメスープ。具材を大きめに切ることで食べ応えもあり水分を減らすこともできるので減塩効果も。
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エネルギー
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83kcal
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たんぱく質
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1.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.1g
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炭水化物
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10.4g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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295mg
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、トマト、にんじん、セロリ、ベーコン、オ…
カレー風味の豆乳スープに粒マスタードでアクセント。ノンオイルでヘルシーな具だくさんスープです。
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エネルギー
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83kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.9g
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炭水化物
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12.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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3.8g
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カリウム
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266mg
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、ひよこ豆水煮、A洋風スープの素、Aローリエ、A水、…
野菜たっぷりの具沢山スープはカロリー控えめで食べ応えがあります。さらにカリウムや食物繊維がしっかりとれて良いこと尽くめ！
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エネルギー
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89kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.8g
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炭水化物
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12.8g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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363mg
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材料：
ニンニク、オリーブオイル、ベーコン(ショルダー)、人参、玉ねぎ、じゃ…
トマトがたっぷり入り、うまみが感じられるスープ。野菜を多く使うと水も少なくて良い為、減塩にも◎ごま油もアクセント。
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エネルギー
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45kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.1g
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炭水化物
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7.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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224mg
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材料：
ミニトマト、オクラ、キャベツ、玉ねぎ、A 和風だしの素、A にんにく…
一品で100gの野菜が食べられ、隠し味のにんにくがコクをプラス。くたくたになるまで煮込めば、野菜の甘味が引き立ちます。
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エネルギー
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97kcal
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たんぱく質
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2.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.1g
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炭水化物
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10.8g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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288mg
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材料：
キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、オリーブ油、A水、A顆粒コン…
耐熱容器で作るお手軽スープ。野菜もソーセージも入っていて栄養バランスもバッチリ。朝のメイン代わりにもぴったりです。
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エネルギー
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130kcal
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たんぱく質
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4.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.3g
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炭水化物
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15.1g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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432mg
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材料：
じゃがいも、たまねぎ、にんじん、キャベツ、しめじ、ソーセージ、水、コ…
血圧の安定に働く食物繊維がたっぷり摂れるスープです。キャベツの甘み、ごま油の風味で減塩しても美味しい！
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エネルギー
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55kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.5g
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炭水化物
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4.7g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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178mg
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材料：
キャベツ、にんじん、しめじ、ソーセージ、ごま油、A中華風だしの素、A…
野菜を大きく切ることでスープの水かさが増し、少なめの水分で調理が可能。また、自然と塩分摂取量が減るので減塩効果になります
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エネルギー
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47kcal
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たんぱく質
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1.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.1g
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炭水化物
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6.2g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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221mg
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材料：
キャベツ、大根、玉ねぎ、にんじん、ベーコン、水、顆粒コンソメ、ローリ…
具だくさんで野菜がたっぷりとれる、まろやかなスープです。食物繊維も豊富に含まれます。
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エネルギー
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145kcal
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たんぱく質
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6.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.0g
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炭水化物
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23.6g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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3.6g
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カリウム
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637mg
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材料：
さつまいも、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、ベーコン、ブロッコリー、水、…
白味噌を使用した、まろやかなミルクスープ。牛乳を加えるとコクが増すため、塩分控えめでも美味しく頂けます。
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エネルギー
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77kcal
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たんぱく質
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4.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.2g
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炭水化物
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6.3g
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コレステロール
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9mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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185mg
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材料：
キャベツ、ハム、オリーブ油、水、牛乳、白味噌、コンソメスープの素、塩…
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