じゃがいも カレー のレシピ 10品
■検索条件
検索キーワード : じゃがいも カレー
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エネルギー
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606kcal
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たんぱく質
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16.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.8g
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炭水化物
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84.8g
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コレステロール
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36mg
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食塩相当量
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3.6g
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食物繊維
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3.8g
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カリウム
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661mg
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材料：
豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、しょうが、にんに…
塩分の排出に働くカリウムが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー！カラフルな色合いは食欲もUP！
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エネルギー
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536kcal
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たんぱく質
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19.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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14.4g
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炭水化物
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79.5g
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コレステロール
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43mg
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食塩相当量
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1.9g
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食物繊維
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5.2g
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カリウム
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853mg
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材料：
豚もも挽肉、かぼちゃ、ズッキーニ、オクラ、玉ねぎ、じゃがいも、赤パプ…
野菜を大きめに切り、食べごたえを出しています。2種類のソースを使い、味に深みを加えています。
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エネルギー
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236kcal
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たんぱく質
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8.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.3g
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炭水化物
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22.9g
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コレステロール
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25mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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481mg
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材料：
牛もも肉、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、油、水、洋風だしの素、Aカレ…
トマトと鶏肉、キャベツの旨味が美味しいカレー鍋！ビタミンCが１日分の80％摂れます。抗酸化作用抜群のレシピです。
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エネルギー
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271kcal
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たんぱく質
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19.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.9g
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炭水化物
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31.8g
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コレステロール
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72mg
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食塩相当量
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1.9g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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1140mg
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材料：
鶏もも肉（皮なし）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、Ａトマト…
脂質の少ない鶏肉と、常備野菜を使ったお手軽カレー！食物繊維が豊富なだけでなく、脂質代謝などを促すビタミンB群が豊富◎
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エネルギー
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491kcal
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たんぱく質
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18.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.9g
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炭水化物
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72.0g
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コレステロール
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56mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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4.8g
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カリウム
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487mg
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材料：
鶏挽肉、椎茸、玉葱、じゃが芋、ピーマン、人参、オリーブ油、ヘルシーオ…
いかのうまみがたっぷり詰まった、ひと味違うカレー。肉のカレーよりも脂質が抑えられます。
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エネルギー
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446kcal
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たんぱく質
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17.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
8.4g
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炭水化物
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72.9g
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コレステロール
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153mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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4.1g
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カリウム
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642mg
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材料：
いか（刺身用）、酒、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、えのきだけ、サラダ…
フライパンでお手軽牛すじカレー。ご飯は麦ご飯(押し麦3割)にして食物繊維をup!一品で1日分の約25%が摂取できます。
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エネルギー
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455kcal
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たんぱく質
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20.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.4g
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炭水化物
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69.6g
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コレステロール
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37mg
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食塩相当量
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1.7g
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食物繊維
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4.4g
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カリウム
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445mg
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材料：
牛すじ肉（ボイル済みのもの）、玉ネギ、人参、じゃがいも、にんにく、カ…
ほくほくとしたひよこ豆がおいしい一品です。ひよこ豆にはカルシウム、ビタミンB1が豊富な良質のたんぱく質です。
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エネルギー
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485kcal
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たんぱく質
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13.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.8g
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炭水化物
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94.5g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
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12.5g
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カリウム
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931mg
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材料：
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にんにく、しょうが、油、…
よく使う食材をゲル化材で固めて、飲み込みやすくしたえんげ食です。ベタつきやすいじゃがいもも、食べやすく仕上がります。
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エネルギー
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372kcal
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たんぱく質
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12.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.3g
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炭水化物
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49.3g
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コレステロール
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21mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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467mg
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材料：
おかゆ、ゲル化材 、豚肉（ゆでたもの）、コンソメスープ、ゲル化材 、…
カレー粉がアクセント！甘めの白味噌とも相性◎！牛乳を加えると、まろやかな味わいになるだけなく、減塩にもつながります。
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エネルギー
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442kcal
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たんぱく質
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24.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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22.9g
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炭水化物
|
33.5g
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コレステロール
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112mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
|
5.8g
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カリウム
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904mg
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材料：
スープ、出し汁、A酒、Aみりん、Aカレー粉、A白味噌、Aおろしにんに…
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