ヘルシー のレシピ 165

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by ぶりさん♪
ちょっと手が混んでいる一品に見えますが、がんもは揚げずにレンジで加熱しているからヘルシーで簡単。
材料: A木綿豆腐(水きり)、Aツナ缶(水煮)、A卵、A小麦粉、Aマヨネーズ…
by moneda
キャベツをたっぷり入れたフィリングを乗せたボリュームトースト。油控えめだからカロリーが気になる人にも◎。
材料: 食パン、卵、キャベツ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、ピンクペッパー…
by おいしい健康×ヘルシオ
カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。
材料: 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭(皮と骨を取り、食べやすい大きさに切…
by ファイン
ほくほくスパイシーで、やみつきに!さらに揚げないフライドポテトでカロリーもカットし、良いことづくめ。
材料: じゃがいも、オリーブオイル、ファインスパイス
by 河埜玲子
材料3つで完成。忙しい朝やあと一品欲しいという時のお助けレシピ。ピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強い特徴があります。
材料: 木綿豆腐、ピーマン、サラダ油、塩、しょうゆ、みりん、ごま油、削り節
by しおりのテーマ
鶏肉のパサつき感は蒸すことでしっとりしやすくなります。レタスなどのあっさりした野菜にしょうゆ味の鶏肉が合います。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、しょう油、酒、みりん、砂糖、しょうが(薄切り)、…
by おいしい健康
カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて見た目可愛くアレンジしても♪
材料: 卵白、砂糖、卵黄、砂糖、レモン汁、カッテージチーズ、プレーンヨーグル…
by chihiro514
かぶとささみの優しい味のスープ。オリーブ油とにんにくのコクと香りで、塩分控えめでも物足りなさは感じません。
材料: かぶ、かぶの葉、ささみ、にんにく、オリーブ油、鶏がらスープの素、水、…
by Fujiレシピ
ひよこまめには便秘解消・デトックス効果のある食物繊維が豊富。体内のコレステロールを排出する働きもあり生活習慣病予防に○
材料: バンズ、鶏ひき肉、ひよこまめ(ゆで)、玉ねぎ、塩、こしょう、サニーレ…
by Fujiレシピ
豆腐やおからに含まれるレシチンには動脈硬化などの原因にもなるコレステロールの血管への付着を予防するなどの効果が期待○。
材料: 木綿豆腐、おから、豚ひき肉、にら、塩、黒こしょう、いりごま、餃子の皮…