中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3008

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しゃきしゃきのもやしと、食欲のわくザーサイの風味。切ってあえるだけ、簡単に出来上がります。
材料: もやし、ザーサイ、A、炒りごま、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油
香ばしいごまと、赤とうがらしのピリっとした辛みで、おはしがすすむ一品。
材料: きゅうり、A、赤とうがらし、炒りごま、しょうゆ、酢、塩、ごま油
材料はたったの3つ。昆布茶としょうがの風味で味が決まります。
材料: きゅうり、しょうが、昆布茶
甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。
材料: みょうが、A、酢、砂糖、塩、水
シンプルになすの美味しさを味わえる一品。しょうがが香ります。
材料: なす、しょうゆ、かつお節、すりおろししょうが
青じそとごまが香る、なすの即席漬け。
材料: なす、青じそ、炒りごま、A、うす口しょうゆ、酢、砂糖
by おいしい健康
火を使わないお手軽レシピ。鉄分が豊富な納豆とまぐろを組み合わせました。酢醤油で味付けし、さっぱりとした味わいです。
材料: まぐろ(赤身)、納豆、Aしょうゆ、A酢、ごま、青じそ、麦ご飯(押麦2…
by おいしい健康
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
材料: 豆乳、キウイ、はちみつ、塩、ミントの葉
by おいしい健康
和食の素材にちょっとひと手間で、目先を変えた一品に。スパイシーなので、おつまみにもピッタリ。
材料: さといも煮、冷凍いんげん、にんにく(みじん切り)、クミンシード(なけ…
by ちきぽん
調味料は塩麹だけ。かぼちゃの自然な甘さが引き立ち、ほっこりやさしい味わいです。
材料: かぼちゃ、塩麹、水