中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3053

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by いちごパンケーキ
ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
材料: かぼちゃ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、パセリ
by 小梅チャン♡
梅と青じそで彩りがよく、さっぱり味のおにぎり。ごまのプチッとした食感がアクセントになります。
材料: 麦ご飯(押麦2割)、鮭フレーク、梅干し、青じそ、白いりごま
by hoho!
定番の和え物に海苔をプラスするだけで、いつもと違う風味に。ゆで時間は短めにして、野菜の歯ごたえを楽しみましょう。
材料: 小松菜、キャベツ、焼き海苔、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aしょうゆ
by shinke☆
セロリの香りとレモン汁で爽やかな和え物。野菜のシャキっとした食感とツナのうまみがよく合います。
材料: セロリ、きゅうり、塩(塩もみ用)、ツナ水煮缶、Aレモン汁、A塩、Aこ…
by 川津幸子
材料: 葛粉、水、黒蜜
by 川津幸子
材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)、水(手順3で追加す…
by haruるんるん♪
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
by さくらはうす。
コーン缶を使って簡単に作れるさっぱりサラダ。レモンの酸味がコーンの甘さを引き立てます。
材料: ホールコーン缶、玉ねぎ、A、レモン汁、サラダ油、塩、こしょう
by ふわふわのえる
ごま油の香りとツナのうまみでレタスがぱくぱく食べられます。味付けはぽん酢にお任せの、お手軽サラダです。
材料: レタス、乾燥わかめ、ツナ水煮缶、ミニトマト、A、ぽん酢しょうゆ、ごま…
by 鈴木美鈴
電子レンジで作る、色鮮やかなあえもの。ごまの香ばしい香りとちりめんじゃこで、おつまみにもぴったりの味付けです。
材料: ピーマン、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、A塩、Aごま油、ちりめんじ…