中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3195

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by おいしい健康 管理栄養士
カレー風味でごはんによく合う味です。
材料: ちくわ、ピーマン、ごま油、いりごま、A、しょうゆ、酒、砂糖、カレー粉
by おいしい健康 管理栄養士
砂糖を使わない、塩バター味のきんぴら。れんこんのしゃきしゃき感がくせになります。
材料: れんこん、バター、塩、こしょう、いりごま
by おいしい健康 管理栄養士
食感の違いがたのしめるピーマンと人参のきんぴら。
材料: ピーマン、にんじん、ごま油、いりごま、A、しょうゆ、みりん、酒
by おいしい健康 管理栄養士
食感のよいれんこんに、とうがらしの辛みでお箸がすすむ1品。ごはんのお供に、お弁当のおかずに大活躍の副菜です。
材料: れんこん、とうがらし、ごま油、いりごま、A、しょうゆ、みりん
by おいしい健康 管理栄養士
味噌マヨネーズが甘いかぼちゃと相性抜群です。
材料: かぼちゃ、A、味噌、マヨネーズ、酢、砂糖
by おいしい健康 管理栄養士
バター香る甘い玉ねぎ。切ってアルミホイルに包んで、あとはオーブントースターにお任せ。
材料: 玉ねぎ、バター、塩、こしょう
by おいしい健康 管理栄養士
バターと一緒に蒸したきのこに、レモン汁をかけて。あともう1品ほしいときに。
材料: しめじ、えのき、レモン汁、A、酒、塩、バター
by おいしい健康 管理栄養士
焼くことでかぼちゃの甘みが引き立ちます。冷めるときに味がよく染み込むので、30分程度おきましょう。
材料: かぼちゃ、油、A、だし汁、しょうゆ、みりん
by おいしい健康 管理栄養士
こんがりと焼き目をつけた白ねぎを、だしじょうゆにひたします。
材料: 長ねぎ、ごま油、A、だし汁、しょうゆ
by おいしい健康 管理栄養士
香ばしく焼いた長芋とオクラをたれにひたします。加熱して甘みを引き出した野菜に味がよく染みます。
材料: オクラ、長芋、油、A、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、塩