中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3053

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by moj
トマトとレタスのシンプルなサラダ。野菜は食べる直前にドレッシングと和えるのが美味しく仕上げるポイントです。
材料: トマト、レタス、A、オリーブオイル、酢、塩、コショウ
詰めるだけで簡単手間入らずのカップ寿司。ポン酢を使うことで塩分もカット!華やかでイベントやおもてなしにもオススメです。
材料: 白飯、寿司酢、きゅうり、まぐろ、鯵、ブリ、イカ、つぶ貝、大葉、卵、わ…
by キキkiki
涼しげで海藻や野菜が摂れてとてもヘルシー!グラニテをのせる事で見た目も食感も楽しめるレシピです。
材料: めんつゆ(3倍濃縮)、炭酸水、ところてん、ところてんタレ、ムキエビ、…
by yukanosuke
夏場が旬のナスと大葉の組み合わせ。みそとの相性が抜群のレシピです。
材料: ナス、しそ、味噌、砂糖、ごま油
by 勇姫ママ
ワカメの食物繊維が食後の高血糖の抑制や、コレステロールの低下に働きます
材料: キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、A、酢、砂糖、塩
by じゅーとん
なすを炒めると風味が増し、塩分を抑えてもおいしくいただけます。里いものヌメリ成分が血糖値の急上昇を予防します。
材料: なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、ねぎ
by りゅう・しょうママ
オクラのヌメリ成分は、腸の中で糖質を包み込んで吸収を抑制。血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
材料: 水、鶏がらスープの素、乾燥わかめ、オクラ、ごま
by mamapapan
カルシウムと鉄分が豊富な小松菜。桜えびと炒めるだけの手軽さで、ちゃちゃっと5分で出来上がります。
材料: 小松菜、桜えび、にんにく(チューブ)、塩、こしょう、鶏がらスープの素…
by りょんち☆
お酢のさっぱりさが美味しいレシピです。カニカマを使うことでカロリーをカット!
材料: まめもやし、きゅうり、かにかま、A醤油、A酢、A砂糖、Aごま油、A塩…
by ジュエリーママ
三つ葉とえのきのヘルシーレシピ。カロリーを気にせず食べることができます。柚子胡椒が爽やかで美味しい!
材料: 三つ葉、えのき、 酒、 みりん、 薄口醤油、 和風だしの素、 柚子胡椒