中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3008

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by ZenTofu
香ばしいにんにく醤油の香りがたまりません!炒め油も使わず、低カロリー。おつまみや、あと一品におすすめです。
材料: マッシュルーム、にんにくしょうゆ
by お気楽人生
ナスの成分コリンは動脈硬化や脂肪肝を防ぎ、またナスはがん抑制効果もあると言われます。水溶性のため切ったらすぐに調理を!
材料: なす、ぽん酢しょうゆ、小ねぎ
by meidiya
ほんのり感じる苦みも魅力なので、菜の花はゆですぎないのがポイント。おつまみにもピッタリです。
材料: 菜の花、鶏ささ身、酒、ぽん酢しょうゆ
by putimiko
ピリ辛・しっかり味で、食欲そそる美味しさ。ご飯のおかずにも、おつまみにも合います。
材料: こんにゃく、ごま油、かつお節、Aオイスターソース、Aマヨネーズ(カロ…
by にやりんぐ1号
ゆでてから炒めるひと手間がポイント。糸こんにゃくの独特の歯ごたえと、ピリっとした辛味がやみつきに。
材料: 糸こんにゃく(しらたき)、ごま油、A顆粒和風だしの素、A酒、Aみりん…
by 魔法のじゅうたん
低カロリーなこんにゃく。グルコマンナンが食事で摂った摂取エネルギーを減らし、血糖値の急上昇を防ぎます。
材料: こんにゃく、A料理のための清酒、、味噌だれ、味噌、料理のための清酒、…
by ajya
キムチにしらたきを入れてボリュームアップ。すったごまが香ります。小腹が空いたときに。
材料: しらたき、キムチ、めんつゆ(3倍濃縮)、白炒りごま
by ツナtama
フライパン1枚のお手軽レシピ。のりとわさびとの風味が◎!おつまみにもおすすめです。
材料: 鶏ささ身、塩、こしょう、サラダ油、酒、しょうゆ、わさび、焼海苔
by 小麦子
多めのしょうがで、後味すっきり、さわやか。ご飯のお供にも、おつまみにも喜ばれる美味しさです。
材料: えのきだけ、塩蔵わかめ(塩なし)、しょうが、酒、しょうゆ
by くるーにー
しらたきとわかめのローカロリー食品コンビで、おつまみにもぴったりな一品。
材料: しらたき、わかめ(塩蔵)、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじん切…