中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3195

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by nerachin
やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
材料: 長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ、麦ご飯(押し麦3割…
by 庭乃桃
帆立は高たんぱく、低脂質。また、血中コレステロールを下げたり、血圧を正常に保つタウリンが豊富に含まれます。
材料: 帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、A塩麹、A白こしょう
by ゆっちブレッド
アガーは海藻由来のゲル化剤で、低カロリー。常温で解けず、ゼラチンや寒天に比べて高い透明感が特徴です。
材料: アガー、砂糖、水、レモン汁、グレープフルーツ、パインアップル、キウイ…
by 1646
しょうがが効いたさっぱり味のマリネは夏にも、作り置きにもぴったり。冷たく冷やしていただきます。
材料: ミニトマト、Aしょうが(すりおろし)、Aぽん酢しょうゆ、A酢、A和風…
by HaradaKiTN
野菜がたくさん摂れ、酢の酸味とみょうがの風味が効いたたれが、さっぱりとしておいしい塩分控えめのレシピです。
材料: なす、キャベツ、みょうがだれ、しょうゆ、みそ、酢、砂糖、ごま油、みょ…
by motchan
豆腐に含まれるレシチンなどの成分は、コレステロールや中性脂肪を低下させて血液をサラサラに。血圧の上昇を防ぎます。
材料: モロヘイヤ、絹ごし豆腐、水、洋風スープの素、酒、しょうゆ、塩、こしょう
by オレンジデイ
塩分控えめでも、梅の風味とたっぷり振ったブラックペッパーがアクセントに!オクラのネバネバ成分は高血圧の予防に働きます。
材料: オクラ、塩、梅干し(正味)、かつお節、かつおだしの素、水、酢、塩、ブ…
by ぴょ ぴょ
イカが含むタウリンには血圧上昇の抑制作用、EPAには抗血栓作用があるため、高血圧や動脈硬化の予防に役立ちます。
材料: イカ、レタス、にんじん、きゅうり、オリーブオイル、小麦粉、漬けだれ、…
by !miwa!
にんにくと並んでスタミナ野菜として知られるニラ。緑黄色野菜で、ビタミン、ミネラルがバランスよく豊富に含まれています。
材料: ニラ、A醤油、Aごま油、Aいりゴマ(白)、海苔
by ★おぺこ★
調味料の分量を減らして減塩した分、味にメリハリをつけるために柚子胡椒を加えました。柚子胡椒の風味が爽やかです。
材料: 茄子、Aだし汁、A薄口醤油、Aみりん、A酒、A砂糖、柚子胡椒、糸かつ…