中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 3195

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by makichihua
しょうがの風味ときのこのうまみが効いた具だくさんのみそ汁。ゆずこしょうのぴりりとした辛みをアクセントに。
材料: しいたけ、しめじ、えのきたけ、だし汁、みそ、ゆずこしょう、しょうが(…
by おいしい健康
酢が素材のうまみとスープの塩味を引き立たせてくれるおかげで、塩分控えめでもおいしくいただけます。
材料: たけのこ(水煮)、えのきだけ(根元を切る)、しめじ(石づきをとる)、…
by おいしい健康
やさしい味わいの定番かきたまうどん。食欲がない時でも、つるりと食べられます。
材料: うどん、卵、Aだし汁、Aしょうゆ、Aみりん、A塩、B片栗粉、B水、小…
by おいしい健康
お好みのたれにつけていただく、サラダチキンを使った生春巻き。さっぱりした味わいながら、たんぱく質がしっかりとれます。
材料: サラダチキン(市販)、かに風味かまぼこ、サニーレタス、ライスペーパー…
by おいしい健康
水菜とねばねば食材をあえていただくサラダ。しゃきしゃきの水菜が飲み込みにくいときでも、ねばねば食材と合わせて食べやすく。
材料: 水菜、きゅうり、トマト、ひきわり納豆、長いも、めんつゆ(三倍濃縮)
by マユガリータ
たけのこの食感と、みょうがの風味がおいしいお味噌汁。たけのこは切り方で食感が変わるので、好みの切り方で切って下さいね。
材料: みょうが、たけのこ(水煮)、小ねぎ(小口切り)、みそ、だし汁
by naccchang
しゃきしゃきとした食感が楽しく、彩りが綺麗な簡単サラダ。食卓を華やかにしてくれますね。
材料: かに風味かまぼこ、きゅうり、水菜、貝割れ菜、ノンオイルドレッシング
by びすこたん
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
材料: キウイ、バナナ、甘酒、豆乳
by MyT09
包丁を使わずレタスと海苔をちぎったら、めんつゆとマヨネーズであえるだけの簡単サラダです。
材料: レタス、味付け海苔、めんつゆ(3倍濃縮)、マヨネーズ
by ちーはる
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。
材料: 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉(1枚/個)