レシピ数 : 44 品
  • 簡単 鮭ときのこの豆乳クリームパスタ

    • 416 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ★Ryogo★
    鮭ときのこのうま味に、粗びき黒こしょうのアクセントが効いた豆乳クリームスパゲティです。生クリームを使わず、脂質をカット。
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    27.6 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    52.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    720 mg
    エネルギー
    416 kcal
    たんぱく質
    27.6 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    57.9 g
    糖質
    52.2 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    720 mg
    スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗びき黒こしょう…
    材料: スパゲッティ(乾)、鮭、A塩、A粗び…
  • 極ウマ ナスとひき肉のボロネーゼ風パスタ

    • 387 kcal
    • 食塩 2.3 g
    なないく
    油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。
    エネルギー
    387 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    538 mg
    エネルギー
    387 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    9.0 g
    炭水化物
    64.2 g
    糖質
    58.1 g
    コレステロール
    32 mg
    食塩相当量
    2.3 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    538 mg
    スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚ひき肉、なす、…
  • 簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ

    • 354 kcal
    • 食塩 1.8 g
    どんぴんたん
    バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.5 g
    糖質
    45.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.5 g
    糖質
    45.0 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    497 mg
    スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、バジル、にん…
    材料: スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、…
  • えのきでヘルシー納豆ツナおろしスパゲティ

    • 353 kcal
    • 食塩 2.0 g
    めかまはぉ
    大根おろしとぽん酢しょうゆで、後味サッパリの和風スパゲッティ。ほんのり香るゆずこしょうがアクセントです。
    エネルギー
    353 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    44.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    11.8 g
    カリウム
    1215 mg
    エネルギー
    353 kcal
    たんぱく質
    24.8 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    56.7 g
    糖質
    44.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    11.8 g
    カリウム
    1215 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、えのきた…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • フライパン1つで さば缶の和風パスタ

    • 387 kcal
    • 食塩 1.9 g
    なつさん家。
    フライパンひとつで完成するパスタ。大根おろしと青じそでさっぱりいただきます。
    エネルギー
    387 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    55.7 g
    糖質
    50.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    387 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    55.7 g
    糖質
    50.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    507 mg
    さば水煮缶(固形)、スパゲッティ(乾)、湯、小ね…
    材料: さば水煮缶(固形)、スパゲッティ(乾…
  • 爽やか 簡単ホタテのジェノベーゼパスタ

    • 409 kcal
    • 食塩 1.7 g
    こぐまs
    バジルの爽やかさとホタテの旨みが好相性!バジルペーストのオリーブオイルを最小限に控え、ヘルシーに仕上げています。
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    452 mg
    エネルギー
    409 kcal
    たんぱく質
    22.9 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    56.2 g
    糖質
    51.8 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    452 mg
    刺身用生ホタテ、小麦粉、オリーブ油、スパゲッティ…
    材料: 刺身用生ホタテ、小麦粉、オリーブ油、…
  • 定番 なすとベーコンのトマトパスタ

    • 339 kcal
    • 食塩 1.7 g
    berry+
    隠し味のはちみつがトマトの酸味をまろやかに。程よい酸味とうま味が絡みあう、格別な美味しさです。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    58.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    606 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    58.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    606 mg
    スパゲッティ、なす、玉ねぎ、ショルダーベーコン、…
    材料: スパゲッティ、なす、玉ねぎ、ショルダ…
  • たっぷりセロリ葉とツナと生姜スパゲティー

    • 320 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ルロワ・モワ
    普段使わないセロリの葉をメインに使った、ペペロンチーノ風スパゲッティ。セロリの爽やかな香りと、香味野菜が絶妙にマッチ。
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    375 mg
    エネルギー
    320 kcal
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    375 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量)、セロリの…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮(固形量…
  • 豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ

    • 431 kcal
    • 食塩 1.8 g
    **rose**
    豆乳を使ったまろやかなクリームパスタ。粉チーズを加えることで、コクがアップ。黒こしょうの辛味が相性抜群です。
    エネルギー
    431 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    59.0 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    893 mg
    エネルギー
    431 kcal
    たんぱく質
    24.6 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    59.0 g
    糖質
    53.1 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    893 mg
    スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…
    材料: スパゲッティ(乾)、豚もも薄切り肉(…
  • 簡単ペスカトーレ風パスタ

    • 325 kcal
    • 食塩 1.6 g
    よしねえ
    冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    325 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    404 mg
    パスタ、シーフードミックス、にんにく(みじん切り…
    材料: パスタ、シーフードミックス、にんにく…
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