レシピ数 : 149 品
  • 揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼

    • 132 kcal
    • 食塩 0.5 g
    コリーノ
    トースターで簡単に作れて、お弁当の一品としてもおすすめ。マヨネーズとパン粉の香ばしさが食欲をそそります。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    622 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    622 mg
    鶏ささ身、Aマヨネーズ、Aカレー粉、A塩、Aこし…
    材料: 鶏ささ身、Aマヨネーズ、Aカレー粉、A塩、Aこしょう、マヨネーズ(仕上げ…
  • 無塩 鶏肉の香草焼き

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    maicoco
    塩分を含む調味料を使用していないレシピです。香草の香りでアクセントを付け、ワインビネガーが爽やかさを加えています。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    18.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    1.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    333 mg
    鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ワインビネガー、Aタイム(乾燥)、Aローズマリー(…
  • 鶏のささみのレモン焼き

    • 111 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ポコ☆ア☆ポコ
    レモンで後味さっぱり。ささ身はたんぱく質量が豊富で低カロリーです。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    51 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    302 mg
    鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小麦粉、バター…
    材料: 鶏ささ身、レモン汁、塩、こしょう、小麦粉、バター、サニーレタス
  • 簡単ヘルシー 鶏肉のしょうゆ蒸し

    • 138 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しおりのテーマ
    鶏肉のパサつき感は蒸すことでしっとりしやすくなります。レタスなどのあっさりした野菜にしょうゆ味の鶏肉が合います。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    415 mg
    鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ、レタス、貝…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、しょうが、長ねぎ、レタス、貝割れ菜、ミニトマト、A、…
  • 胸肉でもおいしい マスタードチキン

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Rachis
    粒マスタードの酸味とはちみつの甘味が相性のよい1品。調味料に漬け込んでから焼くと、胸肉でもしっとり仕上がります。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    434 mg
    鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、サニーレタス、サラダ油、合わせ調味料、酒、みりん、し…
  • 簡単 鶏ひき肉ともやしの照焼きハンバーグ

    • 230 kcal
    • 食塩 1.2 g
    まこさんど
    もやしをタップリ入れたハンバーグは、カロリー低めで食べごたえはしっかり。節約レシピにもおすすめです。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    56 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏ひき肉、もやし、A酒、Aしょうが(絞り汁)、A…
    材料: 鶏ひき肉、もやし、A酒、Aしょうが(絞り汁)、Aしょうゆ、A塩、Aこしょ…
  • キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ、バ…
  • レンジで シンガポールチキンライス

    • 390 kcal
    • 食塩 1.5 g
    みぃ”
    電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    56.4 g
    コレステロール
    78 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    521 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(く…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玄米ご飯、レタス、レモン(くし切り)、小ねぎ(小口切…
  • 冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん

    • 463 kcal
    • 食塩 2.5 g
    あぽももこ
    具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    エネルギー
    463 kcal
    たんぱく質
    23.7 g
    脂質
    16.0 g
    炭水化物
    54.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    540 mg
    うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆…
    材料: うどん(冷凍)、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆乳、めんつゆ(3倍濃縮)…
  • フライパン1つ簡単 鶏肉と白菜のみぞれ煮

    • 271 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ♪♪maron♪♪
    厚揚げと鶏肉の組み合わせで食べごたえ満点です。胃にもやさしく、手軽に作れるのも◎。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    617 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    52 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    617 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、白菜、厚揚げ、大根お…