レシピ数 : 149 品
  • 夏バテ解消 もずく酢で鶏マリネ風

    • 177 kcal
    • 食塩 0.7 g
    まゆディッシュ
    味付けにもずく酢を使ったお手軽レシピ。さっぱりとしていて、食欲がないときにもおすすめです。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    489 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    20.1 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    10.8 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    489 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、こしょう、小麦粉…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩こしょう、こしょう、小麦粉、サラダ油、玉ねぎ、赤パ…
  • 鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット

    • 264 kcal
    • 食塩 0.9 g
    てるや食堂
    豆腐とひき肉のたねにしょうゆとにんにくで味つけをした和風ナゲット。冷めてもやわらかく、お弁当にもおすすめです。
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    264 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    17.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    82 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    387 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(すりおろし)、卵、塩…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(すりおろし)、卵、塩、こしょう、酒、しょうゆ…
  • 鶏むね肉のトマト煮

    • 162 kcal
    • 食塩 1.3 g
    choco617
    トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    22.5 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    886 mg
    鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、A乾燥バジル、カリフ…
  • クレソンとマッシュルームのチキンサラダ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.1 g
    まきのすけ^^
    やわらかい鶏肉のうまみと爽やかなクレソンの相性はぴったり。おいしく、栄養もとれるサラダです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    378 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、クレソン、マッシュルーム、ごまだれ
  • とろ~り かぶと鶏ひき肉のあんかけ

    • 140 kcal
    • 食塩 1.0 g
    京都のたーちゃん
    消化がよく、胃にやさしい1品。体内の余分な塩分を排出する働きをもつカリウムが豊富です。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.8 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    359 mg
    かぶ、鶏ひき肉、Aしょうが(すりおろし)、A酒、…
    材料: かぶ、鶏ひき肉、Aしょうが(すりおろし)、A酒、B水、しょうゆ、B酒、B…
  • ツナと水菜 しめじのパスタ

    • 290 kcal
    • 食塩 1.5 g
    マユガリータ
    とうがらしがピリッと辛く、ツナのうま味たっぷり。最後に水菜を加えることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    390 mg
    エネルギー
    290 kcal
    たんぱく質
    11.2 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    47.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    390 mg
    スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、しめじ(石づき…
    材料: スパゲッティ、ツナ水煮(汁ごと)、しめじ(石づきを取り、ほぐす)、水菜(…
  • 和風タンドリーチキン

    • 168 kcal
    • 食塩 0.6 g
    moegi0909
    香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    6.0 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    412 mg
    鶏もも肉(皮なし)、Aカレーパウダー、Aヨーグル…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、Aカレーパウダー、Aヨーグルト、Aしょうが(すりおろ…
  • 大根おろしで鶏肉のみぞれトマトソース

    • 137 kcal
    • 食塩 0.8 g
    花まるママ
    旨味をすった大根おろしソースが特徴のレシピです。鶏肉と一緒にとることで薄味でも旨味たっぷりのソースが満足させてくれます。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    3.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    445 mg
    鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト缶、洋風スー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、油、大根、トマト缶、洋風スープの素、ローズマリー、塩
  • 塩麹鶏のオイスター風味炒め

    • 146 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ∴nico
    鶏むね肉を塩麹で漬けることで、しっとりジューシーな仕上がりに。オイスターソースの甘辛い味でご飯もすすみます。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    463 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    463 mg
    鶏むね肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、小松菜、サラダ…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、塩麹、片栗粉、小松菜、サラダ油、にんにく(みじん切り…
  • 簡単本格 ベトナムチキンフォー

    • 357 kcal
    • 食塩 2.2 g
    ステラ☆テルミ
    パクチーがメリハリを付けてくれる1品です。さっぱりが好みな方は、ライムやレモンなどの果汁を入れて爽やかに。
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    66.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    357 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    66.4 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    2.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    鶏ササミ、もやし、セロリ(薄切り葉も2㎝に刻む)…
    材料: 鶏ササミ、もやし、セロリ(薄切り葉も2㎝に刻む)、パクチー根(茎と葉を2…