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鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ
- 392 kcal
- 食塩 1.8 g
さっぱりとして後引く美味しさ！シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。エネルギー392 kcalたんぱく質20.4 g脂質11.1 g炭水化物49.4 g糖質46.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム505 mgエネルギー392 kcalたんぱく質20.4 g脂質11.1 g炭水化物49.4 g糖質46.8 gコレステロール65 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.6 gカリウム505 mgスパゲティ、鶏もも肉（皮なし）、塩コショウ、小麦…材料： スパゲティ、鶏もも肉（皮なし）、塩コ…-
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鮭ときのこのクリームパスタ
- 479 kcal
- 食塩 1.9 g
大きめに切ったきのこがたっぷり入った食べ応えのある一品。濃厚なクリームソースが太めの麺によく合います。エネルギー479 kcalたんぱく質26.9 g脂質18.2 g炭水化物53.7 g糖質47.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維6.0 gカリウム847 mgエネルギー479 kcalたんぱく質26.9 g脂質18.2 g炭水化物53.7 g糖質47.7 gコレステロール70 mg食塩相当量1.9 g食物繊維6.0 gカリウム847 mgフェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、A塩、Aこし…材料： フェットチーネ（乾）、鮭（切り身）、…-
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タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば）
- 397 kcal
- 食塩 2.0 g
米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。エネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 g糖質58.2 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgエネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 g糖質58.2 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgセンレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…材料： センレック（ビーフン又はライスパスタ…-
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簡単ペスカトーレ風パスタ
- 347 kcal
- 食塩 1.6 g
冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。エネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgエネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgパスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り…材料： パスタ、シーフードミックス、にんにく…-
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簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- 375 kcal
- 食塩 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。エネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgエネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にん…材料： スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、…-
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トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
- 411 kcal
- 食塩 1.9 g
爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。エネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgエネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgパスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…材料： パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…-
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新ごぼうとししとうでペンネ
- 292 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうで量増しすれば、咀嚼回数が増え、満足度アップ！食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。エネルギー292 kcalたんぱく質10.8 g脂質5.9 g炭水化物47.6 g糖質42.1 gコレステロール7 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム395 mgエネルギー292 kcalたんぱく質10.8 g脂質5.9 g炭水化物47.6 g糖質42.1 gコレステロール7 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム395 mgごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）、赤とうがら…材料： ごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）…-
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菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ
- 308 kcal
- 食塩 1.6 g
春の食材しらすと菜の花。トマトの酸味と好相性で、クセになる！身体の調子をととのえるミネラルやビタミン類がたっぷりです。エネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 g糖質48.2 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mgエネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 g糖質48.2 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mg菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟）、にんにく…材料： 菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟…-
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湘南流しらすと長葱たっぷりパスタ
- 304 kcal
- 食塩 1.2 g
春先が旬のしらすは、カルシウム吸収に効果のあるビタミンDを含みます。しっかりと炒めた葱は甘みが出て、しらすと相性抜群。エネルギー304 kcalたんぱく質15.4 g脂質3.7 g炭水化物50.1 g糖質46.7 gコレステロール73 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgエネルギー304 kcalたんぱく質15.4 g脂質3.7 g炭水化物50.1 g糖質46.7 gコレステロール73 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgしらす、長ねぎ、にんにく、鷹の爪輪切り、オリーブ…材料： しらす、長ねぎ、にんにく、鷹の爪輪切…-
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生クリーム不使用トマトクリームパスタ
- 405 kcal
- 食塩 1.5 g
トマト缶を使ったお手軽レシピ。ソースはコクがあるのに生クリーム不使用は嬉しい！大幅なカロリーカットが実現！エネルギー405 kcalたんぱく質17.1 g脂質10.1 g炭水化物60.3 g糖質55.9 gコレステロール16 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム757 mgエネルギー405 kcalたんぱく質17.1 g脂質10.1 g炭水化物60.3 g糖質55.9 gコレステロール16 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム757 mgショルダーベーコン、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイ…材料： ショルダーベーコン、玉ねぎ、しめじ、…-
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