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タイ屋台の味 パッタイ（タイ風やきそば）
- 397 kcal
- 食塩 2.0 g
米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。エネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgエネルギー397 kcalたんぱく質17.6 g脂質8.6 g炭水化物60.9 gコレステロール71 mg食塩相当量2.0 g食物繊維2.7 gカリウム417 mgセンレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…材料： センレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび（大）、厚揚げ、もやし、…-
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簡単ペスカトーレ風パスタ
- 347 kcal
- 食塩 1.6 g
冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。エネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgエネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgパスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り…材料： パスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切り）…-
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簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- 375 kcal
- 食塩 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。エネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgエネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にん…材料： スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にんにく（すりおろし）、塩、…-
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トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
- 411 kcal
- 食塩 1.9 g
爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。エネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgエネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgパスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…材料： パスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、エビ、カニカマ、大葉、調…-
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新ごぼうとししとうでペンネ
- 292 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうで量増しすれば、咀嚼回数が増え、満足度アップ！食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにします。エネルギー292 kcalたんぱく質10.8 g脂質5.9 g炭水化物47.6 gコレステロール7 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム395 mgエネルギー292 kcalたんぱく質10.8 g脂質5.9 g炭水化物47.6 gコレステロール7 mg食塩相当量1.4 g食物繊維5.5 gカリウム395 mgごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）、赤とうがら…材料： ごぼう、ししとう、アンチョビ（缶詰）、赤とうがらし、ペンネ(全粒粉）、オ…-
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菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ
- 308 kcal
- 食塩 1.6 g
春の食材しらすと菜の花。トマトの酸味と好相性で、クセになる！身体の調子をととのえるミネラルやビタミン類がたっぷりです。エネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mgエネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mg菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟）、にんにく…材料： 菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟）、にんにく、オリーブ油、塩、こしょ…-
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湘南流しらすと長葱たっぷりパスタ
- 304 kcal
- 食塩 1.2 g
春先が旬のしらすは、カルシウム吸収に効果のあるビタミンDを含みます。しっかりと炒めた葱は甘みが出て、しらすと相性抜群。エネルギー304 kcalたんぱく質15.4 g脂質3.7 g炭水化物50.1 gコレステロール73 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgエネルギー304 kcalたんぱく質15.4 g脂質3.7 g炭水化物50.1 gコレステロール73 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.4 gカリウム325 mgしらす、長ねぎ、にんにく、鷹の爪輪切り、オリーブ…材料： しらす、長ねぎ、にんにく、鷹の爪輪切り、オリーブオイル(炒め用)、スパゲ…-
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生クリーム不使用トマトクリームパスタ
- 405 kcal
- 食塩 1.5 g
トマト缶を使ったお手軽レシピ。ソースはコクがあるのに生クリーム不使用は嬉しい！大幅なカロリーカットが実現！エネルギー405 kcalたんぱく質17.1 g脂質10.1 g炭水化物60.3 gコレステロール16 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム757 mgエネルギー405 kcalたんぱく質17.1 g脂質10.1 g炭水化物60.3 gコレステロール16 mg食塩相当量1.5 g食物繊維4.4 gカリウム757 mgショルダーベーコン、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイ…材料： ショルダーベーコン、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイル、Ａトマト缶、Ａケチャ…-
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ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ
- 464 kcal
- 食塩 2.0 g
しょうゆとみそがベースのきんぴら風スパゲッティ。風味の良いごぼうと、ピリ辛味のひき肉が食欲をそそります。エネルギー464 kcalたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物60.6 gコレステロール30 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム433 mgエネルギー464 kcalたんぱく質17.3 g脂質14.6 g炭水化物60.6 gコレステロール30 mg食塩相当量2.0 g食物繊維4.2 gカリウム433 mgスパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、…材料： スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、ごぼう、にんじん、しょうが、オリーブ油、酒…-
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極ウマ ナスとひき肉のボロネーゼ風パスタ
- 426 kcal
- 食塩 2.3 g
油は使用せず豚肉の脂で炒め、ソースはケチャップとウスターソースで仕上げます。子どもから大人まで、喜ばれる一品です。エネルギー426 kcalたんぱく質18.0 g脂質9.0 g炭水化物64.7 gコレステロール32 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.2 gカリウム554 mgエネルギー426 kcalたんぱく質18.0 g脂質9.0 g炭水化物64.7 gコレステロール32 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.2 gカリウム554 mgスパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、にんにく、塩…材料： スパゲッティ（乾）、豚ひき肉、なす、にんにく、塩、粗びき黒こしょう、ケチ…-
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