レシピ数 : 81 品
  • 鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ

    • 392 kcal
    • 食塩 1.8 g
    KT121
    さっぱりとして後引く美味しさ!シャキシャキとした水菜が◎水菜はビタミン、ミネラルが豊富な緑黄色野菜です。
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    392 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    49.4 g
    糖質
    46.8 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    505 mg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コショウ、小麦…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、塩コ…
  • ご飯もお酒も進むよ 鶏肉とさつまいも炒め

    • 232 kcal
    • 食塩 1.3 g
    TWOHEARTS
    さつま芋と鶏肉の組み合わせで、食べごたえ十分!エネルギー代謝を促すビタミンB群がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    232 kcal
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    27.6 g
    糖質
    25.6 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    520 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風だしの素(顆…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、和風…
  • 炊くだけカオマンガイ

    • 418 kcal
    • 食塩 2.0 g
    千尋*
    カオマンガイは東南アジアの国々で親しまれるお料理。こちらは鶏肉と米を炊飯器で炊き込むため手軽です。
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    444 mg
    エネルギー
    418 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    11.7 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    55.8 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    444 mg
    鶏モモ肉(皮付き)、塩、こしょう、米、Aナンプラ…
    材料: 鶏モモ肉(皮付き)、塩、こしょう、米…
  • ごぼうと蒟蒻の味噌煮

    • 154 kcal
    • 食塩 1.6 g
    1646
    甘辛い味噌味で、ご飯がすすむ一品。大きめに切った食材は噛みごたえがあるため、咀嚼回数が増え、食べ過ぎ予防にも効果的です。
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    154 kcal
    たんぱく質
    9.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    16.8 g
    糖質
    11.9 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    408 mg
    ごぼう、こんにゃく、鶏もも肉(皮なし)、A酒、A…
    材料: ごぼう、こんにゃく、鶏もも肉(皮なし…
  • レモンバジル風味の照り焼きチキン

    • 189 kcal
    • 食塩 1.0 g
    カルン
    タレに漬け込んで焼く、お手軽照り焼き。レモンとバジルの風味が良く、鶏肉は皮を除いて脂質を約70%カットしました。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    376 mg
    鶏もも(皮なし)、A濃口しょうゆ、Aはちみつ、A…
    材料: 鶏もも(皮なし)、A濃口しょうゆ、A…
  • 鶏肉とミョウガの味噌炒め

    • 162 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    仕上げの焦がし醤油がおいしさの秘訣。みょうがなど香り豊かな香味野菜は、減塩料理の強い見方。薄味でも美味しくいただけます。
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    エネルギー
    162 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    384 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょうが、ごま油、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ピーマン、みょう…
  • グリルで ゴーヤーのチーズチキングリル

    • 135 kcal
    • 食塩 0.5 g
    まじゅじゅ
    切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    エネルギー
    135 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.1 g
    コレステロール
    69 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    387 mg
    ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ(溶けるタイ…
    材料: ゴーヤー、鶏もも肉(皮なし)、チーズ…
  • トマトでジューシー うちの鶏すき焼き

    • 299 kcal
    • 食塩 3.0 g
    putimiko
    鶏肉の皮を取り除いただけで、カロリー・脂質ともに大幅カット!この1品でお腹いっぱい!野菜を沢山食べられるのも◎!
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    275 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    299 kcal
    たんぱく質
    22.4 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    275 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    854 mg
    鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライス)、ごま油…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、にんにく(スライ…
  • 本格バターチキンカレー

    • 228 kcal
    • 食塩 1.4 g
    まつ純
    スパイシーでバターの風味豊かなカレーが短時間で完成。市販のカレールーを使わないので、エネルギーは控えめです。
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    655 mg
    エネルギー
    228 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    15.5 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    655 mg
    鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、しょうが(すりおろし…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、しょうが…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、…